失眠者並不是缺乏睡眠的能力

失眠者並不是缺乏睡眠的能力

夜夜睡不好，愁人。但和很多失眠者談心，發現並不是缺乏睡眠的能力。很多人是進入睡眠前就緊張起來，不相信能睡著。

這好比考試，害怕考不好，都知道，本來學的很好，也考不好了。坐考場上答卷子，心裡就想：我考不好，考不好……

仗還沒打，就先繳槍投降了。這心態，能好好睡一覺嗎？總是認輸，怎麼能贏得美夢成真？

失眠

失眠者S是一位優雅大方的女性，有美好的工作，有幸福的家庭，也有漂亮的臉蛋。

最近幾個月她無緣無故地失眠，壓力山大，不是生活，不是經濟，不是工作，而是睡眠。

夜夜害怕失眠，有很多時候，已經出現朦朧意識了，一想到：「我能睡著嗎？」立刻就大腦清晰，再無困意。

睡不好會如何？擔心皮膚不好，沒精神上班，在外面留下的風彩受影響……

其實潛意識，失眠讓她不再完美。這個是壓力太大的原因。

挫敗感很強，一直優越，失眠嚴重打擊了自我的完美感。

另外一個失眠多夢者，身體很不好，病懨懨的樣子，喝了很多葯，人也瘦了。每天出去別人都愛說，「這麼瘦了！」

聽了，她就反感，也很害怕，這樣下去，會不會得大病，每天胡思亂想，從早到晚，壓力太大，晚上躺床上就是不困。

白天午休睡不著，晚上也睡不著，這樣熬著，身體自然而然越來越不好。

她主要是害怕身體生病，這個害怕的心理控制著她，一下放鬆不下來了。

信心

從失眠者的原因看多是沒有精神自由的人，只能好，不能壞，生命沒有伸展性，都想穩定一個地方，永恆不變。

對生命缺乏自信心，但又貪心，特想完美，可又不付出代價。

患得患失的太多，這樣就限制在失眠里，出不來了。

還有就是遇到事了，壓力大，比如生意失敗，離婚等一些事，失眠很正常。

若沒什麼挫折和壓力，失眠就考慮性格特質引發的，敏感的人，愛思慮愛想的人，愛完美自卑的人，容易失眠。

解決方法：

成功

1、從挫敗里走出來，建立自信：睡眠是人的本能，能力是沒有問題，心態上加強自信。

2、靈活性心理：發展性心理看自我，有優點有缺點，不好的地方接受，理解是正常的，不是問題，看輕一點。

3、生活不能太空虛：精神孤獨，空虛寂寞，生活單調，枯燥乏味，這樣很容易失眠。要加生活情趣，愛好廣泛起來。為生活著想，充實起來！

4、身體心理的感覺要接受：睡不好身體或心裡都會有一些不舒服，先不要細緻體會不舒服，沒關係，都是暫時的，睡眠好了也就自然好過來了。

5、運動很重要:爬山，跑步，競走，打球。

發覺運動，愛玩兒的人，生活豐富的人，很少有心理疾患。

陽光

作者簡介：心岸姐姐（張徐彥）畢業山東濟寧醫學院，國家首批心理諮詢師（二級），從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，在心理和寫作中用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、焦慮、抑鬱、失眠、社交緊張等各類心理症的心理輔導。

心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理公眾號:xinansister