老人軟化血管可以吃三種食物

不少老年人都出現了血管硬化的情況，對於這一情況的出現是需要自己得到重視才行的，通過吃一些食物是可以起到軟化血管作用的，那麼老年人軟化血管可以吃哪幾種食物呢？接下來小編將為大家推薦三種，希望能給老年朋友們提供一些軟化血管方面的參考和幫助。

魚類：魚類中所富含的營養成分對於人體健康是非常有幫助的，魚類比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中「好」的膽固醇，協助清除「壞」的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。吃魚不僅能感受到鮮美的佳肴，更能夠你自己的健康得到保障，特別是軟化血管的效果非常理想。

黑芝麻：黑芝麻的維生素E含量豐富，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。 燕麥：燕麥比較香濃可口，而且含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。

老年朋友想要軟化血管的話，那麼上面介紹的這三種食物是非常值得食用的，不僅營養豐富，而且可以疏通自己的血管，預防一些心血管疾病的出現。當然對於這些食物的食用要控制量也不能過量的食用，除此之外，還要注意平時的生活必須要有規律，避免勞累。

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