總是半夜醒來，再也睡不好怎麼辦？看完這裡你就能一覺到天亮

睡眠，是每個人都不可缺少的，而現在的社會以及重重壓力下，睡眠不好，失眠，成為了人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活

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好多人半夜睡得正香，突然醒來後半夜的睡眠質量就很差了，甚至睡得意全無，時間長了不僅會導致睡眠障礙，還會影響折天精力。哪些原因導致半夜驚醒呢？

如果在凌晨1——3點異常醒來，這肝火過旺造成的，經常出現煩躁，易怒癥狀的人要尤其關注，這是氣血肝臟的時間。這對肝火過旺的人來說，無疑火上燒油。

凌晨3---5點是人體肺部功能最強的時候，如果肺部功能出現異常，人就會在前凌晨3--5點的時間 段內莫名醒來。

想要睡個好覺，可以再在睡前洗個熱水澡，能夠加快氣血的循環，放鬆身心，洗澡後，睡前體溫下降能夠幫助的人更快入睡。

很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知會嚴重影響到睡眠的質量，與其在睡前進食辛辣食物，會導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。

要根據室內的溫度適當地增減衣物，讓體溫保持在一個舒適的範圍內，尤其是對溫度變化敏感的人要多加註意。

睡眠的環境的溫度與睡眠質量有著密切的聯繫，建議卧室的溫度保持在16---22度，這是人體感覺最舒適的溫度。能幫助我們儘快進入睡眠狀態。

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所以下面介紹一些改善睡眠質量的方法：

睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。

香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的

播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利於安眠

在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。

選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結構

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