健康減肥必備的6個小常識，希望可以幫到大家

健康減肥並不單單是減輕我們的體重，還可以在減肥的同時讓我們的體態更加勻稱婀娜。但是錯誤的減肥方法比如過度節食或者極端的劇烈運動，對我們身體的傷害非常大，所以下面健康減肥必備的6個小常識，希望大家好好收藏哦！

健康減肥必備的第一個小常識就是節制飲食

這一個是所有準備減肥的朋友，都必須知道的健康減肥必備的小常識，節制飲食就是讓我們合理的安排三餐，不要不吃，也不要多吃，合理的控制每一餐攝取的熱量和營養元素。但是也不要過度節食，我國每年因為過度節食而患上厭食症的人不在少數。

健康減肥必備的第二個小常識就是不是讓你拒絕所有熱量高的食物

這一個是所有減肥的朋友都喜歡犯的錯誤，因為減肥的關係拒絕食用任何肉類或者是糖分高的食物，這是非常錯誤的方法。健康減肥必備的元素就是營養均衡，不能因為知道某一類食物的熱量高而拒絕吃這類食物，到讓，零食點心除外，比如說肉類，如果人長期不吃肉的話容易營養不良，造成貧血等狀況。

健康減肥必備的第三個小常識就是要配合適量的運動

適當的做一些運動，減肥的效果會更好，合理的安排自己的運動時間，可以在起床後去小區溜溜彎散散步，或者上下班的時候不坐電梯爬樓梯，在休息的時候做一些比較溫和的運動，比如說慢跑或者逛公園跑山等等。

健康減肥必備的第四個小常識就是要多吃一些抗氧化的蔬果

多吃抗氧化的食物不但有抵抗皮膚老化的作用，還可以減少我們入口的食物中的油脂類物質與血管中的自由基結合形成脂肪，減少脂肪在體內堆積的機會。抗氧化效果好的蔬果有很多，比如說番茄、西蘭花、菠菜、葡萄、藍莓、大蒜等等，這類食物可是天然的減肥食品哦！

健康減肥必備的第五個小常識就是多吃一些排毒清腸的食物

我們都知道，身體變胖的原因不僅僅只是因為脂肪，還因為我們的身體堆積了一大推無法排除體外的毒素，但是用減肥茶的小，效果太猛，不但會有脫水的危險還會破壞體內的維生素平衡。所以健康減肥必備的小常識就是多吃綠色健康的粗纖維排毒食物，比如說白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。需要注意的是這些菜一定要吃清淡一點，重口的效果容易打折。

最後一個健康減肥的必備小常識就是飯後不要久坐

這一個是大家都知道的細節，但是很多人都沒辦法堅持下去，飯後久坐就是養肉肉張小肚子的最好時機，所以我們可以在吃完飯後適當的走動一下，比如說在茶水間走動一下，到公司樓下散散步等等，在家裡的時候也不要一吃完晚飯就馬上躺在沙發上休息。這樣減肥的作用真的十分有限。

天氣慢慢變冷，冬天是最容易累積脂肪，隱藏脂肪的時節，很多朋友也開始了新一輪的冬季減肥計劃，但是提醒各位朋友在減肥的同時也要注意保護我們自己的健康，以上的6個健康減肥必備的小常識希望可以幫到大家。

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