研究指出睡前聽「粉紅噪音」，第二天的記憶力會更好
不少人喜歡用聲音幫助入睡或改善睡眠，例如聽古典音樂丶流水聲丶燒柴聲丶任何大自然的聲音，甚至是沒有內容的白噪音。近來有研究指出粉紅噪音對睡眠質素和提升記憶力都有正面的影響，究竟甚麽是粉紅噪音？它又與白噪音有甚麽分別？
白噪音（白雜訊丶White Noise）是訊號的一種，特色是各頻段維持在同一功率，聲音聽下去平坦丶一致，簡單來說就是電風扇丶空氣清新機丶冷氣機啟動時所發出的聲音。至於粉紅噪音（Pink Noise），它每個倍頻程中都有一個等量的雜訊功率， 混合高頻和低頻，報道指粉紅噪音聽下去比白噪音「平衡」和「自然」。 很多市面上的白噪音機器實際播放的都是粉紅噪音。
近來醫學雜誌Frontiers in Human Neuroscience刊登了一項研究，找來13名60歲以上人士做為期兩晚的測試，一晚睡覺時有聽粉紅噪音，一晚沒有，結果發現晚上聽了粉紅噪音，翌日的記憶力會更好，睡眠質素亦改善了。
研究學者接受《時代雜誌》訪問時表示要使粉紅噪音發揮最大功效，必須要留意播放的時間，不能整晚播放，以免大腦適應而對粉紅噪音麻木。研究人員亦指音量剛巧能讓大腦知道噪音的存在，但又不能干擾睡眠，而研究中的粉紅噪音會在人們深層睡眠時播放的。文章作者亦指還需要做更多詳細研究才能夠斷定粉紅雜音對人類記憶和睡眠的長遠影響。
在家中播放粉紅噪音，肯定不如實驗室那樣經過計算，但其實在Spotify丶YouTube丶應用程式等渠道都可以找到很多白噪音或粉紅噪音的歌單，其實想知道它能否幫助睡眠一試亦無妨，當然要留意音量。聽過粉紅噪音或白噪音的你，又有什麽好推薦呢？別吝嗇，跟淺眠的我們分享一下吧。
參考資料來源: Medical Daily
文字：YANNI / HOKK FABRICA
設計：CYAN F / HOKK FABRICA
本文為HOKKfabrica原創專稿，尊重作者版權，如需轉載敬請徵得作者同意。
※記憶力越來越差了？8種食物堪比「腦黃金」
※孩子老人記憶差、老是忘事記不住！改善記憶力、讓大腦更有活力！
※可以改善記憶力減退以及精神不足等癥狀的一種中藥材
※小孩子記憶力差怎麼辦，這些食物助你提高記憶力
※提高記憶力集中力的三種食材
TAG:記憶力 |
※一次喝大了，兩天別開車！科學研究表明，宿醉的人即使第二天酒醒了，反應力、記憶力也只有不喝酒時的一半｜臨床大發現
※一項新研究表明，在音樂節時喝酒會導致聽力喪失！
※快放下手機，研究發現持續拍照會影響你的記憶力！
※手機偷聽你講話？研究表明更可怕的是監視所有活動還發給第三方
※科學家研究發現，睡前不能做這件事，否則第二天起來將後悔一天
※鯨魚為什麼會唱歌？最新研究表明鯨魚每年都能發出新的聲音
※美國一直以來都沒研究出六代機，中國最有可能首先研究出！
※最新研究表明，跑步出汗將影響心臟負擔！還會有這些後果……
※研究發現，控制兒童在屏幕前的時間可以改善記憶力
※研究又顛覆了傳統！長期喝茶會讓你睡得更好！
※最新研究發現：睡前吃香蕉，有助於清晰記起夢中情境
※最新研究，晨跑鍛煉效果更好！堅持一個月後居然會有這些改變……
※鏟屎官為喵星人特意研究出了一個新型逗貓神器，看到貓咪的反應差點笑噴了！
※研究發現天王星會放出臭屁味
※人腦研究的前沿成果：提取記憶將不再是夢！
※新研究表明，手機輻射可能會影響青少年的記憶力
※記憶可以轉移，新研究對大腦記憶的標準理論提出了挑戰
※最新研究表明，原來地球一直處在懸崖邊，稍不注意就會跑出宜居帶
※火箭少女研究所：首次聲樂測評宣儀很不理想，發揮穩定的只有她
※貓咪盯上了新買的加濕器，想要好好研究一下，看到表情後主人笑了