懷孕期間, 正確睡姿要知道

萌寶的日記

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孕婦前期1-3個月

孕婦前期，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺的不良睡姿則應該改掉。

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孕婦中期4-7個月

2.孕婦中期，這個時候應該注意保護腹部，避免外力的直接作用，如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這樣可以讓孕婦感覺舒服一些，如果孕婦感覺下肢沉重，也可以採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍微抬高下下肢。

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孕婦晚期8-10個月

3.孕婦晚期，此時睡覺盡量採用左側卧的睡法，此種睡法可以糾正增大子宮的右旋，以及能減輕子宮對腹部主動脈和髂動脈的壓迫，以及增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

4.孕婦期間洗澡需要注意的事項

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孕婦洗澡時間不宜過長，洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，再加上濕氣大，容易造成空氣中的氧氣含量降低，再加上熱水成分的刺激，會使人體內的血管擴張，容易造成洗澡時暈倒的現象，如果孕婦的洗澡時間過長，除了以上的情況以外，還容易造成胎兒的缺氧，因此，建議孕婦洗澡一般不要超過15分鐘，或者以孕婦本身出現頭暈胸悶為度，條件允許的，盡量有家人陪伴最好。

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5.運動方面，在懷孕期內不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以在早上晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就行，保證充足的睡眠。

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6.懷孕的早期還要注意心情愉快舒暢，懷孕後由於心理的原因，很多孕媽媽們脾氣都會不好或煩躁，很怕鬧，盡量選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息，這段話只能對男同胞們說了。老公也要抽時間多陪陪，盡量別惹她們生氣，對寶寶不好的。

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