超級簡單的瘦大腿方法 想不瘦都不行

品方圓之道

肥胖的大腿是很多女生的硬傷，不敢穿短外套，穿短裙也沒自信，更為難的是大家都沒有信心能瘦掉大腿，不想嘗試。傳說中瘦大腿是非常艱難的事情，可有人卻偏向虎山行，還練就了一雙美腿。想不想看看人家是怎麼瘦大腿的？

接下來要介紹的瘦大腿的方法超級簡單，沒有任何的技術難度，唯一難的是要堅持。減肥，瘦大腿其實很簡單，只要養成健康生活的習慣。接下來的瘦腿動作，希望你也能養成習慣。

一、深蹲瘦大腿早晨床後，換上舒適的褲子，先深蹲一百下，再去刷牙洗臉蹲馬桶。深蹲的方法很簡單，雙腿最好是能合攏，收腹，保持均勻的呼吸，上下蹲立100下。這個動作對粗壯的大腿和小腿都非常有效。晚飯三個小時後也要深蹲，方法同上，這個瘦腿方法不僅能瘦腿，還能改善腹部肥胖的情況，起到瘦肚子的作用。

二、馬步瘦腿法雙腿作蹲馬步狀，抖動大腿，盡量做久一點。這個動作能有效減掉大腿內側的肥肉，可以在晚上深蹲之後接著做。第一次可能堅持不到一分鐘，但是不要氣餒，慢慢地可以堅持更久，瘦腿的效果也會更好。

三、敲膽經瘦大腿敲膽經對瘦大腿很有幫助。膽經沿著大腿外側延伸，雙手自然下垂時，碰到大腿的外側的地方就是膽經的所在位置。敲膽經有利於加快大腿血液循化，排出大腿積累的廢物，堅持一個月可以明顯看到褲管變大。早晨是膽經活躍的時間，建議在清晨做完深蹲後敲兩邊的膽經各一百下。這三個方法都是超簡單的瘦大腿方法，想要瘦大腿的一定要有恆心，不能三天打魚兩天晒網，也不能做了兩天看沒效果就要放棄。健康的減肥方法，不會有立竿見影的效果，一個月的時間才夠證明這個瘦大腿的方法是否適合你。

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