飯後三個動作，簡單高效瘦大腿！

擁有一雙又長又直的大長腿是每個妹紙的夢想，但現實總是很血淋淋的，減肥簡單，但是瘦腿實在太難，但不管找到怎麼樣的瘦腿神方，都是那句話貴在堅持，晚飯之後，離睡覺還有一段時間，我們可以充分利用起來，簡單介紹三個小動作，方便操作，簡單有效。

一、高抬腿

保持上身挺直，兩腿交替抬到一定水平這個動作主要是提高腿部力量，緊實腿部線條，做三組，每組20次，組間休息30~60秒。

二、開合跳

雙手放在身體兩側，向上跳躍，並且抬高雙手，做法簡單，不僅鍛煉手臂還能瘦腿，做三組，每組20次，組間休息30~60秒。

三、深蹲

可鍛煉大腿內側和臀部，根據自身情況適量運動，注意腳尖朝外並盡量與身體平行，膝蓋不要超過腳尖！做三組，每組20次，組間休息30~60秒。

想瘦腿也不僅僅要靠運動，生活中有很多食物一定程度上對你的塑腿也是有很大的幫助，平時也要注意多吃清淡食品，注意少鹽少油，雙管齊下，你的小粗腿還不是治得妥妥滴~

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復甦的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為「綠色血液」的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【三草瘦腿茶】

三草瘦腿茶主要是適用於下半身脂肪堆積太多的女性，腿粗的原因有很多，三草茶中的馬鞭草可以緩解靜脈曲張和水腫，塑造腿部線條，檸檬草有可以幫助排除身體多餘說分，防止水腫，迷迭香可以進食腿部肌肉線條，瘦腿茶一直都是非常受歡迎的。

久坐不動，容易長肉，再加上四肢的肥肉往往會比身上的更難減，所以瘦大腿這是一項艱苦的戰鬥，對於木瓜大家只知道它豐胸美白，只知其一，殊不知木瓜對於分解脂肪也是效果顯著，因為木瓜里有蛋白分解酵素和番瓜素，兩者可以分解脂肪，防止脂肪在體內堆積，讓你額雙腿變的有骨感。

【奇異果】

奇異果，又叫獼猴桃，因為維生素C十分豐富，又被稱為「水果之王」，維生素c可以幫助調節體內的膽固醇含量，奇異果一直受到減肥人士的鐘愛，而且奇異果還有豐富的纖維素，促進消化，增加飽腹感，奇異果的脂肪酸素可以分解體內多餘脂肪，防止在腿部堆積，奇異果的熱量極低，十分適合減肥的女生。

【紅豆薏米粉】

很多女孩腿粗大都因為缺乏運動，新陳代謝能力減弱，下半身逐漸發胖，最可怕的就是腿部變粗，平時有空可以做點瘦腿操，平時可以多吃點紅豆薏米，紅豆中有 「石礆酸」成分，可以增加腸道的蠕動，提高新陳代謝，排除身體多餘垃圾，下半身自然而然就瘦下去。

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