為何春季易犯心理病 ?

春天， 草長鶯飛， 本是人們心目中最美好的季節， 然而 「百草發芽， 百病發作」 ， 春季也是一年當中氣溫、 氣壓、 氣流、 濕度等最為變化無常的季節， 半數以上的人群在春天會出現種種不適癥狀， 如失眠、 疲倦、健忘、 情緒低落、 好衝動、 工作效率降低、 睡眠不好、 注意力不集中等等， 心理精神方面的疾病在這個季節很容易被誘發或加重。

在江南有「黃花開時人發狂」 的說法， 黃花盛開指的是春季中期， 而在北方， 心理疾病和精神疾病的易發期略晚於南方， 大約在春末， 也就是清明前後。有研究表明，春風頻率過低， 極易產生次聲波， 直接影響人體的神經中樞系統， 使人頭痛、 噁心、 煩躁； 春風還使空氣中的負氧離子大大減少， 使人體化學過程發生變化， 在血液中分泌大量的血清素， 讓人感到緊張、 壓抑、 疲勞， 導致精神失常。

怎樣才能避免在春季產生這些心理問題呢？首先，要避免情緒低迷期， 每個人都有自己的情緒周期， 有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。另外， 要適當調整心情， 試試使用 「汽車預熱」 的方式， 就像汽車上路前都要進行發動機預熱， 以保證汽車良好的行駛狀態一樣。 當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時， 先不必急於工作。 可以先與同事們交流一下， 或是先翻閱一下上午的工作日誌， 給自己的心情 「預熱」 之後， 再以嶄新的面貌進入工作狀態。最後，深呼吸是有效的減壓方法。如果你感到最近一周壓力較大，事情較多， 心情煩躁， 不妨利工作間隙試試這個方法， 如果有條件， 還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，緊皺的眉頭會松解開來。陳麗雲 / 文