養娃可延年益壽？這些習慣能長壽

世界上有很多的長壽老人，但是無論是哪個地區的長壽老人，他們的長壽秘訣跟生活習慣離不開。那麼你知道常見的長壽習慣有哪些嗎？下面就帶著大家去了解了解。

瑞典研究稱養娃可延年益壽

據英國《每日電訊報》3月13日報道，瑞典一項新研究顯示，有孩子的男性和女性的預期壽命都要比沒有孩子的人要長一些。

研究人員追蹤調查了近150萬人的數據，對他們的去世時間和是否有子女等情況進行了分析，其中最年長的出生於1911年。根據這項研究，有孩子的男性比無子女的男性多活近2年，有孩子的女性的預期壽命則比無子女的女性長18個月。

該研究負責人、瑞典卡羅林斯卡學院環境醫學研究所流行病學博士卡琳·莫迪格說：「有孩子與長壽密切相關，特別是對老年人有絕對意義。對於老年父母而言，來自成年子女的支持可能對健康和長壽都有重要意義……父母可以從來自孩子的社會支持中獲益。此外，有子女的人的行為普遍比無子女的健康。」

根據該研究，有孩子的女性的平均壽命是84.6歲，無子女的女性則是83.1歲。有孩子的男性的平均壽命是80.2歲，沒有孩子的男性是78.4歲。

隨著年齡的增長，有無子女的影響更大，尤其是對男性而言。在60歲時，有子女和無子女的男性的死亡風險差距是0.06%，在女性中這一數據是0.16%。而到了90歲，上述差距分別升至1.47%和1.1%。

1.多聽音樂

每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示，音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

2.盡量少吃止痛藥

美國食品和藥物管理局（FDA）稱，經常服用布洛芬和萘普生等止痛藥會導致心臟病和中風風險增加10%。建議只在嚴重疼痛時服藥，劑量盡量減小。

3.少葷多素

《美國醫學會雜誌?內科學》刊登的一項大規模長期研究顯示，素食者總體死亡率比肉食者低12%，偶爾吃魚的素食者死亡率最低。

4.養只寵物

多項研究發現，養寵物可減少焦慮，降低血壓，甚至降低心臟病發作風險。美國心臟協會近日建議，心臟病高風險患者可以養條寵物狗，既能增加運動量，又可減輕壓力。

5.多笑一笑

笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

6.舒緩壓力

世界上最長壽的人有辦法舒緩壓力：沖繩人每天會花一點時間思念他們的祖先，伊卡里亞島上的人會小憩片刻，撒丁島上的人則要保證有一小時的散心時間。還有，研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。

來源：99健康網

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