清明養生好時節，注意六個「不」

「燕子來時新社，梨花落後清明」

今日22時17分將迎來「清明」節氣

我國南北氣溫普遍回升

杏花微雨，桃李爭艷，天下皆春

清明是一個尤為重要的養生節氣

清明養生需要注意哪些呢

清明養生注意六個「不」

不靜：

春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是「動」，切忌「靜」，人們應積極到室外鍛煉。

但是老人春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

不濕：

居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生濕疹。

另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗後要及時擦乾。

不凍：

春季氣候忽冷忽熱，要遵循「春捂」之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循「下厚上薄」的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。

特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體「不凍不寒」。

不酸：

春天飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。

酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不怒：

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。

心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄：

老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，不宜耗氣傷精。

清明養好生，一年不生病！

注意這六個「不」，防病助長壽！

編輯： 阿斐丨審核：大樹

西安發布綜合整理

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