你往往不是胖只是腫！快練八段錦 幫你擺脫的不止是虛胖！

據說，你的脂肪，無論你減不減，它就在那裡，不增不減；據說，脂肪不是你想減想減就能減。也許你感覺你只是比別人壯實點，也許你只是感覺自己比較臃腫點。親們，有沒聽過有一種胖，叫虛胖。今天介紹一種很好的方法，幫你擺脫虛胖，並且它的作用不止這麼簡單，它就是：八段錦。

• 虛胖的身體是怎麼形成的？

現在，在我們周邊經常可以看到一些人：形似很強壯，但體力卻很差，容易疲倦，耐力很差，而且還常伴有容易飢餓，即我們中醫所謂的虛胖。 中醫認為，引起大多數人虛胖的原因為濕，痰，水，瘀等四種，這是由於肺、脾、腎三臟功能失調，使水的運化功能發生了障礙，痰濕瘀濁，凝聚於體內的緣故。當這三臟失去應有的自我調節排泄功能而導致無法將多餘的水份及脂肪排出，進而囤積在體內，即謂中醫論定的肥胖者。

脾主運化，一方面運化水谷，另一方面運化水濕，脾為生痰之源。可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器。當脾主運化的功能失調或減退，吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退，而向痰濕轉化增強時，就有可能形成「氣血不足、痰濕有餘」的病理改變，表現出形似肥胖，但氣色體力都不足的癥狀。中醫的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為「真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內停」所致。外因則是飲食過量，運動過少所造成。

中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰濕(脂肪)積存於肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。看了上面一大堆中醫理論，你又是否感到頭暈目眩?下面，佳明來說些簡單直接點的：

如何區分是否虛胖

01 平時很少運動，肌肉鬆松垮垮，但下肢比較粗壯。

02 臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

03 手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

04 身體容易疲累。

05 食量不大，東西吃得並不多。

06 大便稀，尿液顏色清淡。

虛胖，簡單來說，就是感覺連喝水都會變胖，這對女性來說是一個很殘忍的事，但是其實這件事解決起來一點都不困難。要解決虛胖減掉身體里多餘的水分，消除水腫，就一定要先健脾益氣，讓脾胃功能恢復正常，保證體內水濕運化通暢。由於脾虛與水濕關係密切，所以應結合具體癥狀，給予燥濕、化濕、滲濕之品，以健脾祛濕。所以常用的健脾理氣之品，多數是具有辛香味，且具有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重濕氣。

• 基本藥方：

01四君子湯：人蔘(或党參)、白朮、茯苓、甘草四味基本中草藥為主的古方劑。益氣健脾，適於脾虛諸證。

02 參苓白朮散：藥方是在四君子湯基礎上加山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾補氣，本方是治療脾虛濕盛證的常用方。

03 薏米蓮子粥：薏苡仁30克、蓮子肉(去皮心)30克、冰糖適量。先煎薏苡仁，再放入蓮子肉，等粥成後加入冰糖食用。健脾祛濕，是很好的葯膳。

• 八段錦：不止能幫助你減肥

虛胖，嚴格來說，是一種病，所以，一定不要放棄治療。現代人一方面越來越重視養生保健，另一方面繁忙、快節奏的都市生活使多數人沒有時間和精力進行健身運動，或者不知如何進行和進行怎樣的體育鍛煉。針對以上兩種情況，佳明推薦中國傳統健身功法——八段錦。

八段錦動作簡單和緩，運動時既可以用力練習，也可放鬆的進行適合各個年齡層，尤其適合日常運動量偏少的白領人士和中老年人。長期堅持練習八段錦不但可以增強四肢關節的柔韌性，還可增強免疫力，對糖尿病、高血壓、肥胖、抑鬱症等疾病還有輔助治療功效，並可降低某些疾病的發病率，做到防患於未然。

第1式：兩手托天理三焦

上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎,掌心向上托,小指和無名指有麻的感覺。加強四肢和軀幹的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配,有利於肺部的擴張,使呼吸加深,吸進更多的氧氣,顯然對消除疲勞有一定的作用。

由於這節動作是全身的伸展活動,又伴隨深呼吸,所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此,對腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。

第2式：左右開弓弓似射鵰

除了頭以外,上焦可說是全身最重要的部位,這節動作影響所及,包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺,通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉,加強和血液循環,有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

第3式：調理脾胃臂單舉

這段動作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動和消化功能得到增強,久練有助於防治胃腸病。

第4式：五勞七傷向後瞧

頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用,而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。可是,這節動作按中醫理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。

第5式：搖頭擺尾去心火

這段動作要求馬步扎穩，雙掌扶於膝上邊，上身前傾向左旋轉，根據上肢動作臀部擺動。可使心火下降，伸展身體兩側筋絡。

第6式：兩手攀足固腎腰

這一段動作,既有前俯,又有後仰,可充分伸展腰背肌肉,同時兩臂也盡量向下伸展,顯然對增強腰部及下腹有良好作用。

第7式：攢拳怒目增氣力

這段動作要求拳頭緊攢,腳趾用力抓地,全身用力,聚精會神,瞪眼怒目,使大腦皮層和植物神經激發興奮,加強氣血的運行;長期如此鍛煉,會促進肌肉發達,體力、耐力逐漸加大。

第8式：背後七顛百病消

這一段動作,要求身體中正直立，拔伸脊柱，穩住中心。緩緩上提腳跟，放鬆讓整個身體下垂，顛足而立。按摩五臟六腑。

簡化版口令

這套動畫版八段錦，真是又簡單可愛！快給身邊的朋友們看看！

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