孕期補鐵很重要！可以在家這樣吃！丨育兒大師

導語：鐵是人體必需的微量元素之一，是製造血紅素和促進維生素B族代謝的必需品。孕期補鐵可增加母體鐵儲存，預防妊娠期缺鐵性貧血的發生，對媽媽和寶寶都非常重要！

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孕期微量元素的攝取是直接影響孕婦健康和胎兒成長的，鐵是造血的重要物質，孕婦缺鐵會導致胎兒體內鐵貯存量過少，嬰兒易患缺鐵性貧血。所以鐵是孕婦不可缺少的微量元素，不僅有益於孕婦的健康，對寶寶的生長發育也很有益處。

孕婦缺鐵時可能會臉色蒼白、眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦，嚴重缺鐵可能會感到呼吸困難。值得注意的是，容易頭暈，並不代表缺鐵。有時候空腹太久，也會導致血糖太低，因而引起頭暈，最好以抽血檢測結果為準。

缺鐵要怎麼補充呢？首先我們要避免出現缺鐵性貧血。如果有缺鐵性貧血小孩可能會出現臟器的發育異常，還有一些智力的異常等。

我們可以從自然事物裡面去攝取。首先是不能挑吃，另外就是吃一些富含鐵的產品，比如水果，尤其是顏色稍微深一點的水果，如葡萄、蘋果、木瓜等都可以吃一點。因為這些水果含有很大量的維生素C，這個維生素C可以幫助鐵劑的吸收。

有些人會認為我其實吃了很多的紅棗，而且還是用鐵鍋來炒菜為什麼我吃來吃去還是貧血。那可能是你輔助性的食物可能吃少了。如果光吃肉不吃水果，那可能還是吸收不到。雖然吃下去那麼多，但是還是排泄出來了。所以我們要注意輔助，讓它吸收得更好。

蔬菜有些含鐵比較豐富的，包括菠菜，但是要煮熟一點吃。菠菜雖然含鐵豐富，但是也含有草酸也比較多。煮熟一點可以充分讓草酸的結構遭到破壞，可以讓你更好的吸收蔬菜裡面的含鐵的成分。

大家也知道現在煮的工具很多，都喜歡用一些不粘鍋，或者光用一些鋁鍋，都不是很適合的。最好就是用鐵鍋來炒菜，這樣至少有微量的鐵元素釋放在裡面。還有配料的選擇，比如說醬油都可以選擇一下。不要單純的吃鹽，也可以吃一些醬油。

如果在這個狀態下還是發生了缺鐵。那我們就需要口服一些補鐵的藥物。現在市面上也有很多，比如說硫酸亞鐵、多糖鐵等這些製劑都可以起到一個提升的作用。

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