清明養生重在養肝舒心

「清明時節雨紛紛」，清明節前後容易出現陰雨綿綿的天氣，如何養生？中國中醫科學院研究生院教授楊力為您整理出以下要點：

「清明節養生的重點就是養肝舒心。」楊力教授指出，清明節處在仲春與暮春之間，溫度上升，雨水逐漸增加。中醫認為春季主肝。清明時節，人們的情緒波動，容易引發肝火上揚、傷肝陰的情況，所以清明節前後養生重點，都應放在平肝氣、養肝陰、去風熱上。同時也要做好深呼吸、有氧運動。

楊力教授推薦疏肝、養肝的最佳方式之一，是要多運動。而清明時節，人們喜歡踏青、郊遊、放風箏、盪鞦韆等，這些運動方式都可以抒發我們的心情。

「只要是應季、新鮮的果蔬都可以食用的。蔬菜多半選擇以芽、苗、筍為主，可多食些柔肝養肺的食品，如菠菜利五臟、山藥健脾補肺、薺菜平肝和中等；湯品調理可多用健脾利濕、養血舒筋的藥材，如薏仁米、黃芪、桑葚等。水果則可以多吃草莓、桑葚、櫻桃、菠蘿、柑橘、芒果等春季水果。」楊力教授表示。

韭菜炒雞蛋——適合尿多、腎虛的人群。薺菜炒豆腐——適合高血壓人群。山藥燉桑葚——適合脾虛、有火，口腔潰瘍的人群。生薑燉牛肉——可以補氣散寒。

清明時節，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，讓人打不起精神，這也就給了很多疾病乘虛而入的機會。以下幾類疾病是高發疾病，楊教授提醒大家要格外留心：

第一，呼吸道疾病。 清明節前後，乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，此時呼吸道疾病會高發。

第二，過敏性疾病。 清明節前後是花粉傳播期，人體吸收了在空中飄浮的花粉，就容易出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等過敏等疾病。外出時，在草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方不要逗留太久，回到家後要應及時洗臉、洗手。另外，中午日晒最強，花粉的釋放量最多，對花粉過敏的人最好不要外出。

第三，風濕類疾病。 「清明時節雨紛紛」，潮濕多雨的天氣，關節炎等風濕性疾病更容易找上門，也更容易複發。 據《揚子晚報》

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