九個動作，就能擁有性感馬甲！
【本季最強家庭瘦腰計劃 徹底告別「大肚腩」】沒有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 親身示範的9個動作徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，以及腹橫肌。每個動作認真做足50次 一定要堅持做，完美的人魚線，性感的馬甲線，都要我們自己去爭取！
【平板核心訓練】道有沒有很多肌友和我一樣忽略對核心專門訓練 強大的核心對深蹲 硬拉的糾正姿態和預防受傷都有很大幫助
平板支撐 1分鐘 3組
肘部平板支撐後蹲 15下 3組
手部平板支撐後蹲 15下 3組
平板支撐抬腿 15下 3組
平板支撐單腿後踢15下 3組
蜘蛛人平板支撐15下 3組
新教練一直在調整平板時候的姿態 並且要求我在以後的力量訓練前可以加上1-2個核心訓練 能更好地在力量訓練中過程激發核心肌肉 同時還能收緊腰腹
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※每天花上幾十秒做幾個動作，小粗腿不瘦都難
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※兩個瑜伽動作，讓你擁有馬甲線！
※4個動作，你就能擁有剃刀般線條深刻的腹肌
※女性練手，不再是男人專利！4個動作，讓你擁有「天鵝臂」
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※馬甲線好好看，幾個動作讓你輕鬆擁有
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※注意核心訓練，做好這5個動作，就能瘦全身，擁有完美體型
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