胖姑娘為了努力蛻變成「最美」新娘，40天從120斤減到97斤

想要被愛，首先要學會愛自己，只有足夠優秀，才能遇到那個同樣優秀的他，所謂的幸運，那都是自己努力的結果。

為了在婚禮當天展現出最完美的樣子，許多準新娘都為婚前減肥的問題而煩惱。怎麼減肥最有效果呢?瘋狂地節食和運動不僅傷害身體，而且最後的結果不見得會讓你滿意哦!

我是一個待嫁的新娘，在我的生活和工作都比較規律，聚會不多，幾乎不用應酬，發胖的原因很簡單，就是有一個很寵愛我的男朋友和一顆吃完再減的心。

最胖的時候有140斤，由於自己學過營養學，就根據自己的認識調整了飲食，再搭配適應的運動，曾經減至120斤，但減肥需要的是有一顆持之以恆的心，不僅要有毅力還要學會克制，體重就這樣起起伏伏的維持著。

每次曬照都要靠強大的ps技術支撐，眼看婚期將近，突然就開了竅，都減了這麼久了，為什麼就不能認真減一次呢，一次搞定它，省得心累啊，這次不想再瞎折騰了，我要健康減肥。

想在婚禮上穿上性感婚紗展示自己最美的一面,要有正確的節食減肥方法。

1.避免節食

不要輕信這種減肥方法，就算別人告訴你節食可以在短時間內達到很好的減肥效果，你也不要輕易嘗試。這種方法會讓你的狀態比不減肥的時候還要糟糕。如果你用這種方法，你的體重可能會在短時間內下降，但是你失去的僅僅是體內的水分和肌肉，並不是脂肪，而一旦你停止節食，馬上就會反彈的。

2.多喝水

很多時候，我們多喝點水就不會感到那麼餓了，這個道理應該很簡單吧。所以想瘦的話一定要多喝水~

3.吃早餐

很多人可能會草草地應付早餐，但是認真吃早餐是迎接新一天的開始最好的方法。如果你不吃早餐，你的新陳代謝就會變慢，然後就會導致肥胖。

4.吃一點健康的零食

這些零食包括水果、蔬菜、堅果等等，你可以在三餐的空隙適當吃一些。這樣不僅可以補充纖維、維他命和礦物質，還會減輕飢餓感。當然，不能吃高糖、高脂肪的零食，比如餅乾和蛋糕。

5.舉啞鈴

不要擔心這種方法會讓你練出很多肌肉，變得壯壯的。實際上這種方法可以幫助你改善體型。它會加快你體內的新陳代謝，讓身體燃燒更多的脂肪。

6.保持充足的睡眠

Ghrelin(胃飢餓素)是一種讓你感覺到飢餓的激素，當你睡眠不足的時候，這種激素的水平就會上升。這是身體自我調節的一種方法：當身體不能從睡眠中獲得足夠的能量時，它就會轉向食物去索取。所以你要做的就是每晚至少保持6-8小時的良好睡眠。

7.確定一個目標，然後把它寫下來

不要光是想著我要變瘦，我要減肥，你要拿出實際的行動。你想減到多少斤?你想穿上多大size的衣服?這些都是需要明確的目標。確定目標有助於你下定決心，也可以使你的減肥計劃更高效。把你的目標寫在一張紙上，可以起到敦促你的作用。

8.晚餐要少吃

如果你晚飯吃得太多，你的身體是沒有辦法轉換這些能量的，然後它們就會囤積在你的體內，變成脂肪。但是如果你早餐吃得很好，而且在三餐之間補充了一些零食，那麼你晚上就不會感到特別餓，這樣就能減少你的食量。

9.多看看你喜歡的婚紗的照片

當然，這是為了起到激勵你的作用，也讓你更加明確自己想要的效果是什麼。

10.可以請一個健身教練

專業的教練會幫助你找到正確的、適合你的減肥方法，這樣可以省掉很多麻煩，不過也會增加你們的開支哦!

按照給的方法嘗試之後效果很明顯。相信再加上運動輔助塑形，就更完美了。介紹大家一個可以瘦全身的健身操。哈哈，【瘦成一道閃電】 ，八個動作瘦全身，每個動作的要領和次數圖中已經給出！！

堅持30天，動起來get！

1：先來熱身運動，這樣不容易受傷哦

2：原地高抬腿

3：深蹲

4：波比動作

此動作非常有效，強烈推薦！！！

5：交叉跳

6：開合跳

7：原地登山

8：三頭肌撐體

結束啦

就這樣我堅持了差不多一個多月的時間，我的體重現在一直保持在97斤左右。

減肥有道，一定要選擇科學的、正確的節食減肥方法，切勿盲目節食減肥，特別是新娘們，在自己人生最重要的日子裡，一定以健康為前提來進行減肥！不然過度節食減肥後患無窮甚至會患上了神經性厭食症。

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減肥瘦身運營員：bessbaby520