陳慧琳生小孩速瘦身像是去醫院購物，難道女明星生的都是假孩子？

自出09年陳慧琳「產後生小孩出院那天，引起廣泛評論，原來女明星在懷孕生子這方面都要比普通人要「明星」多了！第二天就以魔鬼身材就復工」的新聞爆出，彷彿打開了「女明星生孩子不會胖」的美麗新世界。

產後迅速復出，連一點點水腫都沒有身材依舊，美腿依長，不得不說女明星真是一種神奇的人啊！

不少媽媽都在熱議「難道女明星都成精了」？

有的懷孕期間，肉都聽聽話話地只長在肚子上了，有的則是生完孩子，短時間秒變身，脫肉像脫衣服一樣簡單。

究竟她們是來自異次元？還是有什麼終級秘籍呢？

林心如

林心如生下可愛的寶寶「小天使」後，僅僅兩個月馬上瘦下來。

當媒體問到心如是怎麼瘦身的？

「因為還要哺乳，所以並未認真減肥，僅三餐清淡、不吃油膩食物，並減少外食、多喝水，」「產後減肥是一條漫長的路。」

這麼簡單就能關注嘴的話，格格仔就不用苦苦奮戰在減肥路上20年了...

還好心如還是很良心地給出了產後瘦身「私密菜單」

• 早餐：

  會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯；

• 午餐：

  燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜；

• 晚餐：

  則是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜；

• 下午茶：

  兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉做變化

徐若瑄

高齡產婦的徐若瑄，從懷孕開始，就吃盡苦頭。在病床上躺了整個孕期的她，懷孕胖了18公斤。

精準投放肉的好投手...18公斤都站在肚子上了吧。

可是僅僅半年時間，就掉肉14公斤，恢復火辣辣身材。據說只是靠循序運動以及飲食控制的健康方式，絕對不吃藥，不節食。

這肉你拿好，我不服!

這生完孩子之後感覺皮膚還很緊緻呢，還是少女感十足呀！

徐若瑄和大家分享了她產後瘦身的秘訣：

• 勇敢踏上體重秤吧！減重必須從了解自己開始。

• 每天固定最少跑45分鐘，跑完記得做半小時的拉筋伸展。

• 一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會松垮。

• 每天攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+營養的澱粉。

• 和垃圾食品說拜拜。

楊冪

在《三生》懷著糰子、生完糰子，身材竟然完全沒變化，我敬你一句「上神」，完全能理解。

可大冪冪在懷孕四個月時發了一條微博：「體重有生以來第一次過了50kg，紀念順便拉仇恨一下」

這也難怪素錦恨不得你趕緊跳誅仙台了，這真沒天理啊！

她是屬於懷孕是把肉」精準投放「的優秀選手，從懷孕開始時就沒胖過，產前產後的差別幾乎沒有。

據大冪冪說，產前要控制好，產後要恢復好，這些都很重要。

大冪冪傳授武林秘籍，大家接好了~

「產婦的月子餐強調『先排後補』，不能一上來就大魚大肉，喝濃湯。」

在冪冪產後的第一周，主要吃半流食和較容易消化的食物。

產後三天的營養餐食譜，其中早餐有紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅頭;午餐有白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯;晚飯有：麻油紅莧菜、清蒸鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。

除了三頓正餐，冪冪每天還有三頓加餐，食用的水果都是必須是應季的。

霍思燕

終於有一位正常一點的女明星了...霍思燕在懷孕期間胖了68斤！

霍思燕並不忌諱說自己的胖，雖然看了狗仔拍的照片自己也很崩潰，但是懷孕期間還是照樣開心地吃。

可是這掉肉的速度，也是驚為天人。生完娃娃後兩個月，已經瘦了一半了。

出院時我瘦了18斤，現在已經瘦了29斤了。生完孩子沒奶著急，後來有奶了，又疼，反正頭一禮拜挺遭罪的，就秒瘦了。

我特別容易水腫，懷孕時候的胖不一定是有那麼多肥肉，後來我整個都變形了，肯定是腫的。生完孩子我就天天出好多的汗，一餵奶就出汗，水腫消得比較快，我都覺得自己瘦了好多。出院的時候心情特別好，感覺自己又活過來了。

用了大約一年，霍思燕已經恢復身形玲瓏纖瘦，完全沒有懷孕時爆肥的蹤影，瘦了68斤，恢復苗條身材。

嚇得我趕緊送來了霍思燕版去水腫攻略：

我喝了很多排水腫的湯，比如黑豆炒完了以後煮一下，放紅豆、薏米。不過現在大腿還是很粗，我老覺得這要是不使勁鍛煉真夠嗆，肚子也沒完全下去呢。現在我就躺在床上，捶捶腿、揉肩膀，主要是防止胸部下垂什麼的，脖子多抬抬，防止頸椎病。一做就是一身汗，還是虛，因為我是剖腹的，孩子太大了。

很喜歡月子中心鄭老師做的姜浴，每次都會出很多汗，濕氣和寒氣都會隨之排出。洗過之後臉色紅潤一身輕鬆方法：老薑煮水2個小時，用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身，按摩頭部肩部腰部，背部可揉搓，反覆多次。

孫儷

娘娘孩子都已經倆了，大的那個都會打醬油了。最重要的是每生完一胎，孫儷都能在短時間內以極佳的狀態復出，生前生後都瘦到沒朋友，真是令人生氣！

孕期登上雜誌封面的「娘娘」堪稱最美辣媽，身形也變化不大，讓人羨慕嫉妒。

求娘娘公布孕期不胖的秘笈，而一向洒脫的孫儷也立馬回應：「孕期不節食。」

不過確實不排除有很多人天生不胖滴~節不節食我就不知道，但是娘娘可是出了名的會養生。

鄧超有提到，孫儷每天在家都會弄很多養生的湯湯水水讓他喝，自己就更注意保養了。

關於產後的保養和獨門的瘦身秘籍，娘娘終於肯開金口了：

深呼吸減肥，在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

范瑋琪

身高172公分、一向纖瘦的范瑋琪產前總共胖了20公斤，算是正常範圍。

范范和我們都一樣，一樣會遭遇到浮腫的問題~首先送上孕期浮腫小貼士：

范范說孕期容易出現浮腫，但是不要害怕，要做好心理準備。別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆 和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

明星對鏡頭前的自己要求很高，為了瘦身，范瑋琪通過穿塑身衣、運動，產後半年漸漸瘦到52公斤，而且身材線條也很勻稱。

圍觀一下范范的瘦身秘訣好了~

• 一周兩次的NTC課程，一次兩小時，建立核心肌群，最重要的要練出俏臀。

• 嘴饞時吃水果代替吃零食。糖媽媽注意，很多水果含糖量並不低，要選擇合適的水果，不可暴飲暴食。

• 產後一個月開始穿塑身衣，把多餘的肉肉藏起來。

• 均衡攝取各種食物，避免油炸、高熱量或是加工食品。

懷孕時候不吃東西怕發胖，怎麼對得起肚裡的寶寶？其實最重要還是寶寶健康呢~

在生完孩子後，大多數准媽媽都會變得肥胖。怎樣能像女明星們一樣神速恢復火辣身材呢？

六大減肥方法迅速減肥：

1.備孕前進行身體鍛煉

備孕期間的減肥也是非常重要的，可以在孕前多做一些仰卧起坐，每天早晚各做100個，這樣可以使得女性的腰身得到鍛煉，不僅僅有利於小腹部的肌肉收緊，而且還能夠提升臀部肌肉，避免生完孩子之後出現臀部的下垂。

2.月子里不要暴飲暴食

無論對於誰來說吃的多是導致肥胖的一個重要原因，如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較的多，月子里又不動，就會導致肥胖的發生，所以月子里一定要控制好飲食，不要讓自己因為暴飲暴食胖起來，月子里應該保持清淡，如果一定要吃肉的話可以多吃一些雞鴨肉和瘦肉。

3.堅持母乳餵養

很多媽媽生育了寶寶之後為了不會導致乳房的變形往往拒絕母乳餵養，其實這對於產後的減肥是非常不利的，母乳餵養不僅僅有利於寶寶的健康，而且還有利於媽媽們的產後減肥的進行，因為脂肪會轉化為乳汁。

4.飲食的安排要適當

產後減肥一定要注意飲食的調整，如果你採取的是母乳餵養，那麼一定高及時的補充一些維生素，同時還需要每天補充500卡之上的熱量，同時還需要補充足量的水分，這樣才可以有利於控制自己的食慾。

5.產後及時的運動減肥

無論對誰來說運動減肥是一種非常好的減肥方式，新媽媽可以增加自己的運動量，增大熱量的消耗，產後可以帶著自己的寶寶出去散步，每天散步半個小時之上，也可以通過健身操和瑜伽等方式進行減肥。

6.儘早的出去工作

產後一定要及時的出去工作，這樣看到周圍都是漂亮的美眉，會讓你增加減肥的必要性，使得你更加容易進行減肥大計。

以下9個動作循環操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，換邊進行，堅持每天做一組，模特般完美的長腿你也可以擁有！

你可以選擇其中三組動作，堅持練習一周，然後下周再換動作，這樣身體不至於形成慣性，效果會更好。

衣服顏色很好看，上身很有青春活力氣息。顏色好正啊，喜歡這種顏色，不挑衣服，很好搭配，大小也合適。穿上很舒服，面料特別好！也顯腿瘦非常減齡。

衣服面料防風防水速干， 袖口底擺有收繩 ，尺碼標準 ，做工精緻 ，圖案大方夠時尚 。布料是很好洗的，而且超時尚！而且屬於春夏秋都可以穿的。

白色很性感，褲子也顯瘦，純棉質地，穿上很舒適。顏色漂亮沒有色差，面料也超級的舒服，還挺厚實。版型很好，上身時尚百搭減齡青春。

衣服版型設計很時尚很修身，衣服彈力很大。上身效果很修身，而且還非常貼身顯瘦。布料很柔軟，料子手感好，穿上超級顯瘦。

衣服穿著柔軟舒適，好彈性，不拘束。衣服採用上等羅馬布 ，光滑有彈力， 高密度有份量 ，不起球 不退色不粘毛。面料也很好，穿上非常顯瘦漂亮。

減肥瘦身運營員：haohan_yue