平板支撐能減肥嗎 簡單動作練出馬甲線

對於板支撐的正確姿勢，如果您沒有真正的領會，那麼錯誤的動作就對對您的身體造成損害，現在我們就來聊聊正確的姿勢是怎麼樣的。第一： 做板支撐的時候身體一定要保持一個水平面，不可屁股撅起來。手肘和手指都是平放在地面上，注意位置處於肩膀的下方。

第二：腳趾可以彎曲撐起，腹部要有收緊拉伸的感覺，但是要注意脖子和脊椎保持放鬆。板支撐減肥只要感覺整個身體就像是一塊木板就是對了。

那麼平板支撐又有哪些好處？第一：它能快速鍛煉你核心的肌肉群體。因為平板支撐它是一種全身性的運動，它看似簡單，但是十分的消耗能量。對於腰部和臀部、背部等肌肉，都起到了很強的針對性運動。第二: 是一種有效的減肥方式。平板支撐是一種力量性運動，它可以快速燃燒機體的脂肪，從而促進鍛機體的新陳代謝，達到平板支撐減肥的功效。

對於平板支撐注意事項有。第一：時間的長度把握要因人而異，不可盲目追求時間的長短，應該根據自身的真實情況來進行合理的鍛煉。第二：如果肩膀和腰部等有受損的情況，建議換種健身項目。第三：平板支撐運動對於腰部的要求很高，所以在此特別提醒患有腰椎間盤突出的人不可輕易嘗試。

第四：不建議年齡過大的老年人做平板支撐，但是對於常年有做運動的人來說，還是可以選擇。 第五：對於准媽媽人群也是不建議進行平板支撐。但是，對於產後42天以上的產婦做板支撐就很值得推薦，對於身體和身材都有幫助。平板支撐減肥功效明顯，同時打造馬甲線的效果也很明顯。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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