這10個習慣是你變胖的關鍵

讓我們胖起來的所有原因其實我們大多數是不知道的。

為什麼別人瘦，而你胖。

因為你不注意？還是你不知道該注意什麼。

吃得多，動得少就是你胖的全部原因么？

錯了，小秘書可以再列舉18樣，

而且，還是你不知道的。

01｜晚飯延後

其實人類在沒有燈的條件下，晚上是不怎麼吃東西的，早早地在家睡覺了。但因為有了燈，所以我們吃飯的時間開始延後，有時候要到8、9點才開飯，專業意見是，晚飯的時間和吃多少一樣重要，如果你在臨睡前吃好晚飯，那你就更容易變胖。

02｜總是挨餓

人體是很種聰明的動物，如果你三餐規律。其實身體的儲存能量的能力不會很大。但是，假如你一會肚子飽，一會肚子餓，人體就不知道下一頓飯在哪裡，就會天然提升自己的儲存能量的能力。因此你就比別人更容易胖。

03｜總憋三急

如果你經常憋著三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。一直有憋尿憋屎習慣的人，都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，我們的脂肪很多時候其實就是垃圾和毒素，如果你排泄不順暢，自然這些垃圾和毒素會留在體內。

04｜坐下不動

只要一坐下就不動了，即便出門也是坐車。一坐一天，你說氣血都不動了，脂肪能不沉澱么？所以我們建議大家要多折騰，能走就走走，倒杯水，上個廁所。少坐電梯，多走樓梯。總之，不要放過一切可以走走、動動的機會。如果長期不動，不僅僅會胖，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

05｜常用空調

我們一直喜歡用空調，會導致我們身體的調節熱量機制受阻。我們不用調節自己體內的熱量。大家都知道，其實我們身體在抵禦寒冷或者抵禦炎熱的時候，都會迅速消耗熱量和揮發熱量，這兩樣都會自動消耗脂肪；這兩個功能喪失，導致我們消耗脂肪的可能大幅減少。而且在夏天，我們本身食慾因為炎熱會下降，但是到了空調房間，我們的食慾又增加了。

06｜吃得太快

吃飽，是如何被傳遞的？並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號。一般來說，大腦和身體之間的聯繫大概有20分鐘的延時。也就是說，等你感受到飽的時候，你已經多吃了20分鐘。所以我們一直推薦大家不要吃得太快，把這個時間差縮短。這樣我們過度進食的幾率會下降，人也就不會胖了。

07｜飲水太少

「燃燒」脂肪是需要新陳代謝的，這個時候有一樣東西很必要就是喝水。如果你飲水不足，人的新陳代謝就會下降，自然人會發胖。 在正常情況下，一個人每天至少應該喝8杯水。

08｜剩菜包圓

我們從小受到一個教育叫做節儉，所以都見不得浪費。每次吃剩下來的飯菜，有時候只有幾口，都會勉為其難地塞到肚子里，要知道這就是我們脂肪的增量。每餐都吃了這麼三五口，你肯定會把自己的胃給撐大了，越大就越想吃，也越吃不飽。

09｜穿緊身衣

胖的小夥伴，都喜歡穿很緊身的深色衣服。因為這樣顯瘦。但是，越是緊身，血液越不循環，人就會越胖。然後就惡性循環。更重要的是，緊身衣服還讓很多人邁不開腿，減少運動幅度，導致運動量減少。所以我們建議胖的小夥伴一定要穿寬鬆的衣服，不要束縛自己。

10｜天冷露體

都說胖的人不怕冷，其實是誤區，大多數胖的人其實更怕冷。但是很多胖的人還喜歡穿很少很單薄。大家知道，動物遇到冷會怎麼樣，無非是長毛和長膘。那人體也是一樣，哪裡涼了，哪裡就會堆積脂肪。有些露局部的小夥伴其實局部尤其會變得胖，所以越胖就越不要露或者少穿了。

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