如何做一個「文明」的跑者?10個值得參考的小建議
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跑步是自由的,但一群人一起跑步時,比如參加比賽,就不得不需要注意跑者的「文明」行為規範。有一些細節,不是我們故意要添麻煩,或許是沒意識到。比如,在柏林馬拉松當我手持gopro的自拍桿時,被一個老外跑者說了,我才意識到這是會有安全隱患會給他人造成困擾的。
所以今天分享10個小建議,希望這些小建議讓我們的賽道更文明。
1、不要並排跑霸佔道路
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這不光關乎於「文明」,更與安全有關。或許你喜歡幾個人並排跑來增加跑友之間的友情,或者通過說說笑笑來打發時間,但請務必留意一下周圍。
如果是在日常訓練時,在馬路或人行道上跑步,你可能會影響車輛和行人的正常通行;如果是在比賽中,這樣阻礙想要超過你們的其他跑友,也挺招人煩的。
賽道寬敞的話,最多兩個人並排,如果狹窄的話,最好兩個也不要。
2、如何正確地扔紙杯
雖然在大部分馬拉松比賽中,選手是被允許往地上扔紙杯的。但建議扔紙杯的時候仍然需要注意一些文明:
1)不要扔到其他選手身上;
2)能力所及並且有垃圾桶時,盡量扔到垃圾桶內;
3)扔紙杯前先把水倒掉;
4)如果主辦方規定不準隨地扔紙杯(通常是越野比賽或者在風景區舉辦的比賽)時,要遵守規則。
3、起跑時站在你應該站的區域
越來越多的大型馬拉松比賽開始在起跑時實行分區,起跑分區是為了改善賽道秩序,減少不同速度跑者之間的干擾。但仍然有很多跑者不顧自己的分區,一味往前擠,進入自己不屬於的區域。
除了主辦方通過制度杜絕這種不守規則的情況外,作為跑者,理應自覺站到應該站的起跑區域。想像一下,起跑槍響,你周圍人都在用5分配速跑,你跑個7分配速阻擋別人,不會覺得不好意思嗎?
4、正確地別號碼布
請一定要別在前面,除了幫助工作人員區分你的身份,更重要的是:難道你賽後不想要看到自己的照片嗎?參賽號碼將是識別你照片的唯一符號。
另外,在別上號碼布之前,花一分鐘時間在背後寫上你的基本信息。通常會要求你寫上姓名、緊急聯絡人和血型,很多人都會忽略,但為了避免萬一出現的事故,這一分鐘的投資是非常值得的,也是對愛你的人更負責任的表現。
5、比賽時要穿衣服
自己跑步時不穿衣服沒問題,比賽時不穿衣服就是沒教養。
很多男跑者在天氣炎熱的時候很喜歡裸上身跑,特別當他們身材倍兒棒的時候。但比賽時不一樣,如果說平時的跑步是私人行為,比賽中則是公共場合,多少應該保持體面。
退一萬步來說,如果不穿衣服,你怎麼在胸前別號碼布也是個問題。
5、對工作人員或志願者表示感謝或微笑
你能獲得一次愉快的參賽體驗並不是理所當然的,其中包含了很多人的努力。所以,當工作人員或志願者為你遞水或者給你加油時,記得對他們表示感謝。如果沒有力氣說話了,一個微笑或眼神,他們同樣能收到。
對賽道邊的觀眾或者樂隊也是一樣的。如果還有餘力,也可以跟加油的觀眾特別是小朋友擊掌互動,這個小小的舉動除了傳達善意,或許也會讓更多人樂於參與到跑步中來。
6、不蹭跑
跑步是免費的,參賽是要付錢的。蹭跑就相當於盜竊,這道理很簡單。如果你嫌比賽報名費貴,外面大把免費的公路供你跑步,打開手機app也可以計時自己跑一個馬拉松。
如果你認為不中籤就是理所當然蹭跑的理由,那麼也就相當於你認為買了彩票不中獎,你也準備強行或偷偷盜竊中獎人的獎金,一個道理。
7. 不替跑/不讓別人替跑
替跑就相當於作弊,道理也是很簡單的。無論你是為了獲得更好的成績,還是為了不浪費名額,允許別人用你的名額參賽,你都參與了作弊行為。幫別人跑也是一樣。
替跑的安全隱患也顯而易見,你最好祈禱幫你替跑的人安全完賽,為了這點報名費冒險,又何必呢?
8、不要突然變向或急停
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跑步和開車一樣,突然變向會讓周圍的人措手不及,且有安全隱患。無論是因為要靠邊進水站,或者系鞋帶,或者繞過前面的人加速,都需要看清周圍狀況,並且警示可能受到影響的人。
如果要轉向,建議對後面人可以打手勢示意,前面的人可以通過聲音提醒,比如咳嗽聲、腳步聲,或者乾脆用語言告知對方自己準備從他的左邊還是右邊超越。如果要停下來則務必慢慢減速,不要急停。
9、文明進水站
跟上一條一樣,進水站時也要慢慢靠邊,不要急停。如果你準備停下來喝,記得不要擋了賽道。
一個經驗是,不要擠到第一個水站拿水喝,通常那裡人最多,而後面水站的工作人員正翹首期盼你的光臨。如果水站有食物,那麼吃多少拿多少,別浪費。
10、快速通過終點通道
衝過終點線之後,盡量繼續往前走,而不要滯留在終點堵塞終點通道。很多跑者喜歡在終點拍照,這很可以理解,那麼快速拍完離開。到寬敞的休息區再戴著你的獎牌慢慢拗造型。
一場比賽的完美體驗,除了依靠主辦方在組織上的提高之外,每一個跑者也是比賽體驗的創造者之一。
如果你也有小建議,歡迎留言分享!
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每日跑者格言
我們跑步是為了消除已經對身體和精神造成的傷害;我們跑步是為了發現自身未被發現的部分。
——John Bingham
婆羅洲馬拉松 · 延長報名直4/10
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