易與養生 清明時節養生要訣

「清明時節雨紛紛」，清明後進入「辰」月，辰中藏干即為乙、癸、戊，癸水為陰水，故這個月份濕氣重。養生也要順從自然，抒發陽氣，創造活力。如果身體被水濕之邪侵犯就會阻擋陽氣生髮，輕者精神疲倦，無力，愛睡覺，食慾不佳；重者發燒，高熱，煩躁，夜晚熱，早上涼，四肢涼身上熱等癥狀，兩者都表現出陽氣被濕邪阻閉無法升發到體外。祛濕，化濕，防濕，除濕為預防的關鍵要素。

中醫學認為，「濕邪」是「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。

注意事項：

1、注意室內的通風和抽濕。

2、不要穿沒幹透的衣服。

3、潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕的食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。

4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

5、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但也要適當通風。

6、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

濕的對立面是燥，防濕就需要燥來防，燥指的是辛溫芳香之品。例如：衣櫥里加入芳香之物可以保持乾燥而不生蟲。身上佩戴香囊，可以防濕，保持清新之氣，一舉兩得！

另外，清明時節，凡耗損或阻礙陽氣的情況均應避免。此節氣中不可對肝臟進補。古人所謂「春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理」。

春氣旺即肝氣旺，春天是人的肝氣最旺的時候，如果再吃動物肝臟來補肝，則使得肝氣更旺，木盛則克土，肝氣太旺則傷脾。酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入腎、甘入脾。則春季應增甘省酸以補脾，夏季應增辛省苦以補肺，秋季應增酸省辛以補肝，冬季應增辛省咸以補心。

但要用陰陽思維辯證施治，對於病人恰恰相反，春季是治肝病的季節，因為春天肝氣最旺，這時候治療效果最好，肝氣虛的人則可以吃動物肝臟來補肝，但這只能由專業人員來完成。

肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會過於旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。

此外木旺生火邪，火的特點是上炎，如火苗向上，所以人一上火往往首先表現在頭面部，像口舌生瘡、牙痛、眼睛紅腫、臉長痘痘等。這個時節臉上長痘痘，甚至還會口腔潰瘍、牙痛，這就是火邪傷身的表現。

總之，清明時節，天地陽氣上升，正是人體火氣最旺的時候，您如果在飲食起居方面稍不注意，很容易就會「惹火上身」。看來，學學易理與養生是十分重要的。

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