想當學霸？你知道人一天中什麼時間記憶力最好嗎

大清早來到圖書館，總能看到很多人拿著書嘰里呱啦地誦念，因為從小就被家長老師教導：一天之計在於晨，懶覺要不得，而且，大清早人的記憶也是最好的，適合背書、記單詞。於是，校園裡出現了早起誦讀的場景。其實，這一說法並不是家長老師為了督促我們勤奮學習而杜撰的，古時就有「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時」的詩句，由此可見，早起誦讀的做法流傳已久。然而，你有沒有懷疑過這個先入為主的觀點，大清早起來讀書真的科學嗎？我們記憶最好的時候，真的是在大清早嗎？

其實，這個問題有它重要的實際意義，可以幫助弄清人在不同時間的記憶力差別從而有針對性的進行學習，所以從19世紀開始，就有不少教育學家、心理學家都對其進行過研究，希望應用於教學過程中去。其中比較著名的是1978年，美國聖約翰大學的里塔·鄧和肯尼斯·鄧兩位教授的研究，他們比較分析了一天當中人的記憶力，分為四大類：約30%的人記憶力最佳時間段為清晨，這類人一覺醒來就已經做好了學習新知識的準備，適合於晨起誦讀；約30%的人記憶力最佳時間段是下午，這類人上午往往渾渾噩噩，午飯後才復甦，這時投入到學習中效果最佳；約30%的人記憶力最佳時間段在晚上，他們的生物鐘讓他們一到晚上就興奮，典型的「夜貓子」；餘下的約10%的人沒什麼時間偏好，每個時間段記憶力都差不多，只要需要，都能集中精力學習，這大概是學霸得以產生的原因。

如此看來，大多數人記憶力最佳的時間段，都不是在早晨。心理學家根據不同學習主體對時間段不同的偏好，把學習者分為「百靈鳥」型和「貓頭鷹」型，「百靈鳥」在清晨記憶力最強，此時學習反應迅速，思路敏捷，效率較高，這類人一般作息規律，早睡早起，不能熬夜。而「貓頭鷹」恰恰相反，他們在晚上最為興奮，大腦清醒，這類人一般喜歡白天睡懶覺，在晚上夜深人靜時，完成學習任務。

所以，每個人都是不一樣的，並不是所有人都適合在大清早爬起來去學習。如果是貓頭鷹，卻偏偏要去學百靈鳥早起，卻因為沒有睡夠，導致學習狀態都不好就得不償失了。當然，影響記憶力的因素很多，睡眠充分與否、精力是否集中，甚至情緒波動大都會影響到記憶力水平。為了更好的學習知識，我們應該根據自身條件，選擇合適自己的學習時間和方法，以最佳狀態去汲取知識。

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