早餐不想做飯但又想吃得健康營養，我都吃燕麥片
燕麥是粗糧的一種，它有著豐富的膳食纖維，能夠預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。
現代人生活質量水平的提高，吃的每餐都是精製的白米白面，很少吃粗糧，導致進入的熱量偏高，長期導致肥胖。燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道加快蠕動，排毒。
燕麥是所有粗糧裡面營養價值最高的，經常吃燕麥，不僅可以起到控制體重的作用，還可以做到飲食均衡，對身體是很有好處的。它能通過提供豐富的可溶性纖維，對碳水化合物的動態平衡產生有利影響。足夠數量可溶性黏性纖維，可以延遲胃排空，並為小腸的吸收建起阻擋消化酶影響的物理屏障，從而減緩餐後血糖升高。
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