從上到下說腰椎，刁文鯧介紹「腰椎椎間關節自我保健」一覽表

除腰椎外，我們將T10下關節到T12也歸為腰椎段，這樣，這裡所說的腰椎就在原來的基礎上延長了，由T10下關節到S1上關節為腰椎段。

地位特殊的第11胸椎和第12胸椎

第11胸椎和第12胸椎在整個脊椎中地位很特殊，不僅承擔著重任，還最為脆弱。

與第11胸椎和第12胸椎相連的最後兩對肋骨是浮肋，它們不像上面10根肋骨那樣與胸骨相連。這樣，第11胸椎和第12胸椎就不像第1胸椎至第10胸椎那樣與肋骨和胸骨圍成整個胸腔而比較穩定。因此，我們不慎轉腰時，最容易受傷的就是第11胸椎和第12胸椎。

從側面看，第11胸椎和第12胸椎剛好處在兩個生理彎曲（即胸椎後凸和腰椎前凸）的轉折點。無論胸椎還是腰椎受到壓迫，力量都會往這個轉折點傳遞，導致這裡受壓。

脊椎是越往下脊神經分布得越密集，到了第11胸椎和第12胸椎處，有十多條脊神經從這裡通過。此處如果受到擠壓，這些神經所掌管的臟器，如腎、腎上腺、膀胱、大腸，甚至盆腔里的所有臟器，都會受到影響。

僅次於頸椎、承受壓力最大的腰椎

腰椎位於胸椎之下，共有5個。腰椎的椎體較頸椎和胸椎的大而厚，主要由松質骨組成，外層的密質骨較薄。因為它上連胸椎，下連骶椎，所以它本身要承載很大的壓力。

腰椎也由椎體、椎弓和突起組成，通過椎間盤、韌帶和肌肉連接起來。腰椎各節按序排列，中間為椎管，其內容納脊髓下端，即脊髓圓錐和馬尾神經根。

腰椎的活動度僅次於頸椎，它的主要作用是背伸、前屈和側彎，是人體軀幹活動的樞紐，也是連接上肢和下肢的紐帶，使腰部能夠最大限度地擴展人體的靈活性，讓我們從容自若地直立、彎腰、俯身、後仰。

這裡我要特別說一下，腰椎的中段（第3腰椎）恰好位於腰椎生理彎曲的頂點處，橫突相對比較長，因此這裡是扭力聚集的部位，也是容易出現損傷的部位。我們平時喜歡把腰帶系在第3腰椎上，這是一個很好的習慣，其實就等於給第3腰椎加了保護。現在很多年輕人為了追求時尚，腰帶扎得鬆鬆的，直接吊在胯上，自認為挺好看。但其實這樣做並不好看，而且腰帶也失去了它的真正意義。

腰椎內的神經影響大腸、小腸、腎臟、膀胱、子宮、泌尿系統等部分的運作，因此一旦腰椎受損，就很容易發生與上述臟器相關的疾病。

總的來說，我們的腰椎（包括第11胸椎和第12胸椎）更像是一個上有老、下有小的中年人，它既要承擔來自方方面面的重任，還要學會自我保護，以便有力量去承擔更多的壓力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！