孕前必戒，這些食物再美味也要堅決遠離

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

一切為了孩子，這是每個家長都能喊出來的口號，但能做到的恐怕少之又少，生兒育女不是一件容易事，生好兒養好女更是加難上加難。

孕前營養補充是備孕必須要重視的事情，同樣，有很多食物孕前也不宜進食，否則將威脅寶媽和寶寶的健康，而有些食物可能很多寶媽每天都在接觸，寶媽們看看這些食品在你的接觸範圍之內不在？

一、味精

味精是我們日常做飯所必備的調料，飯菜中加入味精可以使飯菜更加鮮美，有利於人們進食，但味精的主要成分是谷氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，而鋅是寶寶的神經系統發育所必備的微量元素，因此，在孕前不宜過多進食。覺得會影響食物鮮美的可以用少量雞精代替，雞精相對於味精，谷氨酸鈉的成分要少的多。

二、糖或含糖過高的食物

經常吃糖容易產生蛀牙，還會引起發胖，這對孕媽和胎兒都是極其不利的，而且糖並不是我們日常所必須的營養物質，糖在身體內的代謝會影響鈣的吸收，進食過多的糖會導致孕期缺鈣，不利於寶寶骨骼的形成和發育。

三、含咖啡因的食品、飲料

適當的飲用咖啡或茶還能起到養生的作用，但準備懷孕時這些東西就不宜再飲用了，孕期孕媽身體各項機能都會發生改變，過多飲用含有咖啡因的飲料，如茶、咖啡、可可、巧克力等會導致孕媽出現噁心、嘔吐、心悸等癥狀，而且會影響寶寶臟器的正常發育。

四、辛辣油膩刺激性較強的食物

有些女性對辣食情有獨鍾，甚至無辣不歡，要徹底戒掉肯定很難，但為了寶寶還是要忍忍，少吃一點也無妨，但如果還是大量吃辣，很容易引起便秘等消化功能上的障礙，孕媽不好過，胎兒會更難過。

五、抽煙、飲酒

無論是否準備懷孕，相信很多人都明白這是不良習慣，尤其女性抽煙喝酒，如果懷孕和容易導致畸形兒的產生，對寶寶智力、身體各方面發育都極為不利，孕前必戒。

六、易導致過敏產生的食物

准媽媽要準確甄別自己可以吃哪些食物哪些不可以吃，如有些人對魚蝦過敏，有些人對水果過敏，無論過敏性強弱，孕婦都要避開，致敏食品會導致胎兒流產、早產、畸形，准媽媽們要準確甄別。

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