陰虛體質不用慌，中醫調理有秘方

養生 04-05

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小編導讀

雖然「陰虛」是大家生活中經常聽到的詞，但未必真正了解陰虛體質的表現和調理策略。如果把陽虛比喻成身體缺少陽光和熱量，那麼陰虛就好比是身體缺少水的滋養。「水」是生命之源，「缺水」的身體，自然是乾涸和缺乏生機的。

那麼，陰虛有哪些表現呢？又該如何進行調體呢？我們來看看王琦教授怎麼說。

陰虛體質，主要是指體內津液、精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態。中醫學認為，陰液泛指體內一切富有營養的液體，或指臟腑的陰精。從液的性質而言，液是稠而濁的，屬陰，所以叫陰液。身體內的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。水是屬陰的，體內要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天，就像失去了灌溉的土地。這時候，心、肝、腎等臟腑，眼、耳、鼻等孔竅，還有我們的皮膚，均失去濡潤，滋養生命的源泉乾涸了，身體就產生一系列乾燥失潤，甚至以熱為主的表現，百病就會纏上身。

陰虛體質的特點

【成因】先天不足，或久病失血，縱慾耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，為孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。

【體質特徵】

形體特徵：體形瘦長。

常見表現：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津、少苔。

其他表現：面色潮紅、有烘熱感，目乾澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧癥狀。

對外界環境適應能力：平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

陰虛就要這樣吃

總的來說，陰虛體質的人，在飲食方面應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常常可以多食的食物有鴨肉、燕窩、芝麻、藕、枸杞苗、絲瓜、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山藥、甲魚、海蜇等。

1.鴨肉

《本草綱目》中記載：鴨肉主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。可見，鴨肉是陰虛體質者選擇食物的上乘之品。

2.燕窩

《文堂集驗方》里有個小葯膳——秋梨燕窩。用秋白梨2個，切掉柄端，挖出核心，將燕窩5克，冰糖10克同放於梨中，用柄蓋好，以竹籤插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。在這個葯膳中，燕窩滋陰潤肺，白梨、冰糖潤燥化痰，所以特別適用陰虛體質偏於肺陰虛者。

穴位按摩：三個滋陰有奇效的穴位

具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用：太溪、三陰交和照海。自行按摩這三個穴位可以滋養陰液，改善陰虛體質。

照海穴通奇經八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽蹺脈左右成對，有「分主一身左右陰陽」之說。補一身之陰用照海，這個穴位在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。

按摩照海穴，適用於陰虛體質偏於腎陰虛者。這裡，還可以介紹一個小竅門給大家，以便更好地使用照海穴來保養自己的身體：在按摩這個穴位的時候，閉口不能說話，感到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子里去。

一般來說，點揉3～5分鐘後就會感覺到喉嚨里有津液出現，疼痛也會隨之緩解。

太溪是腎經原穴，太溪補一經之陰，就是補腎陰。它是足少陰腎經的輸穴和原穴。足少陰腎經在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發揮「補水」，也就是滋陰的作用。

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

同樣的，每天2次，每次10分鐘。

太溪主要用來補陰，所以不要用灸，因為灸是熱性刺激，容易傷陰，最好是按揉。

按揉太溪穴，一年四季都可以，春秋季節天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰；夏季可以時間短一些，因為夏季濕氣比較重，按揉時間長了，體內的陰氣太重反倒不好。但無論什麼季節，最好在晚上9 ~ 11點按揉，因為這個時候身體的陰氣較旺，可以「相得益彰」。太溪有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

補陰還不能忘了

三陰交。三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，補三經之陰，也就是補肝經、脾經及腎經之陰。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用於陰虛體質偏於肺陰虛和脾陰虛者。

治療陰虛的四個名方

偏於肺陰虛者，經常咳嗽，乾咳無痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。

偏於心陰虛的人，平時經常失眠、愛做夢、心慌、記憶力差、愛忘事、心煩，這種情況的人適合吃點天王補心丸。

偏於腎陰虛的人，平時總會腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗，這時就可以適當吃點六味地黃丸。

偏於肝陰虛的人，平時頭暈眼花，眼睛乾澀，視力越來越差，看東西模模糊糊的，適合吃一貫煎。

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小編劃重點

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六味地黃丸不是包治百病的「神葯」

六味地黃丸中用熟地黃滋陰補腎，填精生髓；山茱萸滋養肝腎，並能澀精；懷山藥補脾益氣而固精。三味葯相配，共同發揮補益肝、脾、腎的作用，效力全面，且以補腎陰為主。澤瀉泄腎利濕，並可防止熟地黃過於滋膩；丹皮能夠清瀉肝火，同時可以制約山茱萸的收斂作用；茯苓淡滲脾濕，幫助懷山藥健運脾胃。所以，本方六味葯，體現「三補」配伍「三瀉」的特點。六味地黃丸為補腎填精的基礎方，

陰虛體質偏於腎陰虛的人才適合服用。