想要寶寶安穩睡整覺的媽媽看過來~

只想給陪睡媽媽幾個實在的方法，讓你和寶寶睡得更好。

寶寶睡不安穩時，別著急安撫

有時候，寶寶好不容易哄睡了，媽媽卻不敢掉以輕心，寶寶稍有動靜，媽媽就馬上餵奶、抱起。夜間，如果寶寶出現「醒來」的跡象，不要立馬去哄，這是寶寶由深睡轉入淺水再轉入深睡的一個過程，媽媽此時的干擾反而不利於寶寶自主再進入深睡的練習。

可以先觀察幾分鐘，如果孩子不能再次進入深睡，再輕拍安撫。如果寶寶轉為大哭，或是突然大哭驚醒，則需要馬上抱起安撫或查看是否需要吃奶或換尿布了。在寶寶不斷的自我練習轉換深淺睡眠後，就不會頻繁夜醒需要媽媽哄才能再入睡了。

6個月以內，排除一切可能影響寶寶睡眠的因素

這個階段的小寶寶，中樞神經系統發育尚未完善，晝醒夜眠的條件反射還未建立，更容易受到外界的聲、光等刺激的影響，驚醒哭鬧。所以要排除一切可能影響寶寶睡眠的因素。睡前餵飽寶寶，然後更換新尿片。寶寶睡覺時穿的衣服、蓋的被子不宜過厚，不要穿襪子，不要開夜燈。

3歲前和媽媽一起睡的寶寶，不易夜醒

嬰兒從出生到3歲，需要的並不是什麼獨立性，而是最大程度上滿足對父母的依戀。西爾斯醫生在《親密育兒百科》里批評了嬰兒睡眠訓練法，鼓勵媽媽和寶寶一起睡。夜間寶寶需要睡在媽媽身邊，需要聽到媽媽的心跳、聞到媽媽的體味、感受到媽媽肌膚的溫暖，藉此獲得安全感，才能睡得更安穩。

不要午睡太晚、太久

寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。白天適當午睡，會保持寶寶的情緒平和，但午睡時間過長或者睡得過晚就會影響寶寶夜間的睡眠了。

睡前不要讓他玩的太興奮

睡前過於激烈、刺激的活動或遊戲，夜裡更易驚醒，睡眠不好。

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