為你支招 擺脫姨媽的煩惱

提起姨媽，女人們總是會皺眉頭，其實姨媽不可怕，可怕的是痛經，經痛真的這麼可怕嗎？經期是女性正常的生理現象，但是不良的生活習慣會導致痛經，女性要做好經期護理，預防痛經的危害。可是痛經依然月始而發，讓女性苦不堪言。那麼女性經期痛經該如何調理……

把握好自己的情緒

女性朋友們在痛經的過程中，情緒往往是不穩定的，而這可以導致痛經更加嚴重。所以說，女性痛經調理經期盡量把握好自己的情緒，對痛經是有一定緩解作用的，比如說，痛經的患者朋友們可以多聽比較柔和點的音樂使心情放鬆等等。

　　2不要抽煙

　　在月經期間，絕對不要抽煙，或者喝酒等，因為煙酒中的尼古丁和酒精很有可能會導致痛經情況的出現，或者加重痛經。

多吃含鈣高的食物

　　飲食是女性痛經調理中最重要的部分，痛經的患者可以在經期多吃含鈣高的食物，來減輕子宮痙攣從而避免痛經。

痛經注意事項

1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。　　　　

3、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止。　　　　

4、保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。　　　　

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。　　　　

6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。　　 　　

專家指出，痛經是婦科常見病和多發病，病因多，病機複雜，反覆性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍，所以大家要注意預防和保健，以免引發痛經癥狀，帶來身體不適。

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