瘦身的重要性 這些減肥的注意事項你都知道嗎

減肥的正確方法是要合理飲食和合理的運動，切忌放肆的節食和過度的運動和亂吃減肥藥。所有人都知道，身體的贅肉都是攝入了過多的熱量，身體所消耗的熱量少於攝入的熱量，因此這些熱量轉化為脂肪，導致肥胖。因此，想要回到苗條，健康的身體，就要做到合理飲食和合理運動，可以稍微增加運動的強度，從而讓多餘的脂肪從身體裡面消耗出去。

其實，很多人覺得減肥沒有必要，就喜歡做個不運動的吃貨，嘗遍天下美食。可是，其實減肥是很重要的，肥胖帶給身體很多傷害。

會導致身體的脂肪壓制到某些器官，讓那些器官沒辦法正常運轉，而且容易患「三高病」、糖尿病、血脂紊亂、冠心病等等。而且胖瘦兩重天，一胖毀所有啊。不僅僅是買衣服不好買，而且去試衣服的時候總會有異樣的眼光看著自己。

既然減肥那麼重要，那麼該如何做呢？

1，合理的飲食，早餐，中午飯，晚飯都要正常吃，可是早餐最好以燕麥片，或者清淡的粥為主，還可以喝一杯酸奶。中午飯可以少吃多餐，加個水果。晚餐可以用粗糧代替，多吃青菜，可以用酸奶做蔬菜沙拉。

2，充足的睡眠，千萬不要熬夜，熬夜一定會忍不住吃宵夜，那麼一天的努力就白費了。

3，合理的運動，如果上班，可以做在上下班的路上進行小小的慢跑，達到半個小時左右，如果有時間可以去健身房運動，或者做其他的有氧運動，可是時間保持在半個小時以上，次數在一周三到五次。

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