戚薇舒淇沒節食卻狂瘦？原來私下裡是吃了這樣的減脂餐！

　　說實話，近日戚薇氣到我了!Why?因為她深夜「放毒」——夜宵吃小龍蝦!So，就她這樣還敢說自己是易胖體質?還敢說自己要保持身材?最遭人嫉妒的是，戚薇晚上吃這麼多，她還不胖!

　　看看這一盆一盆的小龍蝦，而且是在昨夜的10點14分，戚薇同學把這「放毒」的照片po到了微博!這能不激起民憤嗎?還有網友說：胖子都在騷動，瘦子都有恃無恐。。。

　　陳喬恩同學，就曾在節目上自曝自己就愛高脂肪的油膩食物，豬腦+內臟也是重口味的她的最愛!

　　nili維密超模，最愛的竟然是油炸雙煞——脂肪界的扛把子：炸雞+薯條!

　　大女神舒淇更是資深吃貨，愛吃愛喝更愛甜品!

　　為什麼女神那麼愛吃還是那麼瘦?原因來了。

　　快節奏的都市生活已經夠一夢了，吃太多過於油膩的食物更加會給身體帶來負擔。所以輕食style悄然流行了起來，那這是個什麼鬼?說人話就是讓你瘦的減脂餐啦!

　　輕食style

　　相信大家都能接受吃早餐能更好的燃燒卡路里的概念，但其實如果你節食的話，一來腸胃會受不了，二來身體代謝也會減慢。

　　讓你瘦的減脂餐

　　輕鬆瘦下來要的是每天合理飲食搭配，讓身體記憶住該吸收養分的時刻，注意而不是飢一頓飽一頓的紊亂。所以輕食讓你身體更愉悅，也不會有那麼多負擔，同時攝入必要的營養成分也有助於你燃燒卡路里。

　　低卡蔬菜料理 你該怎麼吃才算輕食

　　要知道蔬菜中的纖維素和每日必須營養成分非常高，最最關鍵的是蔬菜的卡路里非常低，如果有可能盡量多吃低卡的蔬菜料理。如果你吃沙拉的話，醬汁醬汁不用提醒了吧!那個才是卡路里炸彈!

　　水果補充養分

　　當然了你可以用水果來代替副餐，因為水果中的維他命和水分也是補充身體必要營養成分的關鍵，而且吃水果還能一定程度的增加飽足感。

　　搭配低糖主食

　　低糖的主食才算得上輕食的標配，比如全麥麵包、糙米飯、蕎麥麵等等。一定要注意的是土豆、紅薯玉米南瓜這種含高澱粉類的主食其實不是很適合晚餐食用。

　　選擇高纖食物

　　高纖維的食物富含的大量膳食纖維，蔬菜也是增加飽腹感的優質食材。在吃的過程中盡量選擇涼拌、榨汁、水煮等烹調方式，調味清淡保持原味，能更多保留食物中的營養物質。

　　搭配優質蛋白

　　食物中的優質蛋白可以減緩身體消化、吸收速度，讓血糖上升速度更平穩。優質蛋白包括優質的植物性大豆製品和魚肉、雞肉等肉類中的動物性蛋白這些你要牢牢記住。

　　喝湯增加飽腹

　　而且其實在餐前喝湯能夠增加飽腹感，均衡營養，對瘦身真的有幫助，主要這個方法不會讓人感到痛苦，避免出現抑制食慾導致的壓力暴食現象。如果你身邊有個廣東地區的妹紙，哦天呢請教一下吧!霸王花、花膠神馬的都是很好的原料~!

　　多吃原味的食物 吃的時候要注意

　　食物加工過程中使用太多加工調味品，不僅會增加熱量，還會給身體帶來額外負擔。建議多用新鮮的辛香料取代加工調味品，多吃未經調味或加工的原味食物，養成清淡的飲食口味。

　　多次咀嚼很重要

　　你不知道吧，其實咀嚼這個過程也可以做很大文章。吃飯的過程中細嚼慢咽，讓食物充分咀嚼之後再吸收能抑制血糖上升，減少脂肪的轉化。

　　餐不要吃得太晚

　　最最關鍵的是不管是你的正餐還是輕餐不能吃的太晚，到了晚上，身體和大腦的活動量都會變小，糖分消耗也變少，所以應該控制攝入糖類食物的攝入，也不能吃太晚。

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