逆襲 | 一場為愛而生的減脂之旅

結營成果

體重：60kg-54.5kg

胸圍：90cm-82cm

腰圍：89cm-78cm

臀圍：92cm-87cm

今天的主人公因為入營後碰巧撞上工作繁忙期，訓練時間上有所懈怠，所以效果沒有那麼出眾。不過，這個過程卻讓他清楚明白自己接下來的健身之路怎麼走。

為愛入營

入營的初衷很簡單：女朋友希望我能在向他求婚前練出六塊腹肌。

也就是這樣，我開啟了為期 40 多天的訓練。其實我在這一期的表現有些差強人意，大概在前三周保持了每天鍛煉的強度，等到後三周的時候，由於工作各方面的壓力，鍛煉基本也就保持在 1 周 1 次的水平。

不過值得欣慰的是，我的體重從入營前的 62 公斤多，一路掉到了 56 左右。而且我的體重是逐漸變小的，基本就是 1 周 1 公斤的樣子。

你肯定會好奇，我在後面幾周沒鍛煉的情況下是怎麼保持體重持續下降的？

答案很簡單： 堅定的貫徹督教交給你的飲食方法。

喜歡上一日三餐

首先要說，我其實每天都在吃飯，三餐一餐不拉，而且除了早餐以外，每頓都會吃肉，這讓我這個平時吃飯不怎麼規律的人突然覺得不太適應，不過慢慢也就喜歡上了這種感覺，畢竟餓肚子或者被撐得半死的感覺都不怎麼樣。

其次，就是自己做飯，我大概從入營到現在一直堅持自己做早，午，晚飯，除個別時間實在太忙，我會叫外賣，不過也是健身外賣（蔬菜沙拉 + 蛋白），自己在飲食上的的表現還是可以的 ~

健身是舉鐵和飲食的綜合作用

人馬君的鍛煉需要定時交作業，我工作有時候一忙，大概十點多才能回家，這一天的飲食打卡都忘光了。但忘打卡不代表不執行，我還是會默默執行督教的指導。 如果不能保持運動，飲食一定要保證 ，這是督教 Kelly 給我說的最多的一句話，我時刻記在心裡。

說了這麼多，最大的感悟就是： 健身不是光跑步舉鐵就行的，飲食十分重要！ 也只有自己做飯才能知道這裡面的道理，希望後面健身的小夥伴能在這方面多多嘗試，不要過分依賴外賣和堂食，只有自己吃好，才不會一天老想著吃那些 " 違禁 " 食品。

學會健康的生活

雖然這一期減脂營馬上就結束了，我也不會懊惱自己沒有鍛鍊出腹肌。相反，我很感謝這次機會讓我重新認識到如何健康的生活，並讓我養成了很多好的習慣，我相信保持這種生活方式下去的話，一切都是有可能的。

最後，我希望告訴那些還在猶豫報名的同學： 減脂不是最終目的，重要的是你能養成一個好的生活模式 ，從這個角度出發，來參加這個減脂營一點也不虧！

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