8個墊上動作 連起來做瘦身效果超好！
這是一套以臀部、腿部為主的瘦身塑形訓練，做完之後你就能感覺到臀部肌肉強烈的刺激感。每個動作20次，兩個動作之間無休息。
上述動作每個都做到力竭，動作之間無休息，8個動作兩邊都要做，形成一個組合動作，一個組合做完休息3分鐘，再做一組，或根據個人體能狀況繼續做，強度是很大的，最關鍵的是它持續燃燒脂肪的效果相當好，瘦身作用棒棒噠！
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