早晨3大養胃方法 大家要好好看看了

胃屬於人體的一個消化器官，產生消化液協助腸道消化食物，但是現代很多人都會因為各種原因出現胃部不適的現象，甚至最近幾年胃癌的發生情況在加重。胃腸道疾病我們俗稱為胃病，其已經是一種常見疾病，並且發病人群越來越年輕化，其發病率佔總人口的20%左右。

今天我們就一同來了解造成胃病的原因，以及如何在早晨養好胃。

早晨三大養胃方法

1.開水養胃

開水除了含有少量的礦物質，其並不具有多少營養。但是想要胃好，早晨7:00左右起床時一定要喝一杯開水。

首先，開水可以潤濕口腔、食道和胃黏膜，沖刷胃黏膜上的消化液和膽汁，促進腸道蠕動，為進食早餐做好準備。

其次，開水還可以溫暖胃部，緩解寒冷造成胃部痙攣出現的疼痛，舒緩胃部，促進血液循環。

再有，早晨喝開水可以補充一夜新陳代謝消耗的水分，促進胃腸道排毒，平衡身體水分。

2.早餐養胃

想要胃好，早餐是必吃的一頓飯，而且一日三餐都要規律。每天早上7:30的早餐不能省去，有數據表明，即使健康的胃，經常不吃早餐，患胃病和十二指腸潰瘍的幾率會達到36%左右，而且還可能出現低血糖、膽結石和肥胖。

最養胃的早餐是麵條、粥、菌類等，一般粥容易消化和吸收，尤其是小米粥，具有補中益氣，健脾和胃的功效。另外，如八寶粥其中含有的蛋白質、脂肪可以保護胃部。而麵條相對於米粥，其呈鹼性，更適合養胃。

3.吃飯速度養胃

食物只是養胃的一小部分，而吃飯的速度比吃進去的內容更重要。

首先，細嚼慢咽更利於養胃。胃是磨碎食物的初步消化器官，食物在胃部停留一定的時間，胃將大顆粒的食物轉變為小顆粒，這樣更利於營養的吸收利用。如果吃飯速度快，食物過大，一方面對胃造成傷害，另一方面會影響食物營養的吸收。

其次，大腦一般在進食之後的20分鐘飢餓感才會得到滿足，如果吃得過快，則導致進食過多，胃被撐著，也容易傷胃。

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