別說你沒栽在這些食物上過！| 26個健身小吃貨的修鍊

我們曾被零食誘惑，也曾為美食動搖，在沒接觸健身之前，也曾以為自己是不折不扣的吃貨，無論如何也抵不住美食的誘惑，有時也經常會聽身邊人說起「至於嘛，一口零食而已，又不會胖十斤」，「你控制飲食那麼久，有變瘦么，放棄吧」。

也有真的忍不住的時候，直到有一天，當你發現一件比美食更能帶給自己滿足感的事情，每當看到鏡子前一點點變好的自己，每當一次次成功抵住美食誘惑，一切自律開始讓付出的每一滴汗水變得有意義。

我愛美食，但我更愛能抵住誘惑的自己，相信每一個自律的人都是自己的英雄！這裡是同樣在變美變壯征途中的小吃貨們與你分享的修鍊歷程，與你共勉！

1

健齡5年／雞翅，各種炸，煎，烤，涮，鹵

如果多吃，就要多練，練的時候的痛苦，回憶下，就不想吃了。看到冰糖葫蘆時，想一下，吃了要多做三組深蹲，三組推胸，三組腹肌撕裂者，馬上就把手收回來了，然後給女朋友買一根，自己嘗一個就好了。吃不要緊，吃多了就多練（我指的是力量訓練）

To FitTimers：練的時候不要怕，因為練的更狠，是為了能夠嘗到更多美味還不怕變胖，為了做更多烘焙，我選擇每天都要達到訓練量，這樣就不怕吃了長肉啦！

2

健齡3個月／歐包

哎呀，吃完前面的都白費了。我剛點了麥香魚不加醬不加吉士，教練還讓我親手扔掉了魚肉...

To FitTimers：自律最美

3

健齡1年半／一切蛋糕冰淇淋芝士酥餅糕點八寶飯等等甜食

起初會咬一小口然後全部扔掉，或者就是報復性的一整天3餐都有甜食，均以失敗為主。之後突然有一天開始變得容易很多，內心os：饞么？饞！能吃么？不能！（說時遲那是快趕緊塞一塊雞胸肉到嘴裡）

辦公室有遲到就要買奶茶的規定，最近全體員工水逆，一周有四個人遲到，於是下午開啟了點奶茶模式。下午的辦公時間比上午要長，從吃完午飯到下班有5個小時。傍晚內心對於食物的渴望是不可控制的。

當點單的手機傳到我手裡，看到一家最近流行的奶蓋茶人氣新店，各種濃郁的奶蓋在你眼前一一呈現，捏著手機翻了良久，一杯一杯看過去，想像著他們的味道，剋制著自己想試一試的情感（內心OS：拜託！這是現在最紅的奶蓋茶耶，免費送到嘴邊真的不喝嗎？要不點無糖的好了，稍微吃點甜的不要緊吧？哎呀不行，想想你的大肚子。

或者我往往去健身房多跑20分鐘好了……）就這樣邊掙扎邊一杯一杯被我Pass過去。當最後一杯被我Pass掉的時候，後面一個同事已經很好奇為什麼這個人點個單要那麼久。最後核對大家的點單發現我並沒有點（搞事兒？）

To FitTimers：其實剛開始健身的時候，是個人都戒不掉那些垃圾食品，就算堅持了一段時間也很容易放棄，因為你還沒有達到那個境界。當健身一段時間，自己開始能夠讀懂自己的肌肉、能集中注意訓練，徹底明白健身之道之後，自然鵝然的就會開始控制自己的飲食，而且非常容易控制。就算喜茶、杏花樓、鮑師傅門前不排隊，你都不會去買。

4

健齡1年／甜品、油炸、糯米的一切

剛開始會計算卡路里，計算運動的時間，不想浪費運動成功，一直忍者，過一段時間口味慢慢變淡之後還是會想吃甜食，會給自己分析甜食的缺點，不僅僅是會胖啊，還會加速衰老啊，會讓胰島素紊亂啊什麼的嚇嚇自己，油炸食物有致癌風險啊什麼的，感覺自己還是怕死和怕衰老哈哈~效果還不錯！

這應該不是一段經歷了，應該是所有的概括了，我覺得我自己現在能抵制住上面我說的一切的原因是我都會自己做了，講真，當你把你特別饞特別想吃的東西自己做出來之後反倒不想吃了，我就是這樣的~

To FitTimers：現在健身是生活習慣，感覺健身對我的影響挺大的，不僅僅是瘦了這麼簡單，整個人的精神面貌都完全不一樣，人也會更積極，身邊的人也會覺得你滿滿正能量~

5

健齡1年／KFC 麥當勞

有一次跟朋友一起去了一條小吃街，那裡有個增肌餐和正新雞排的店，增肌餐的店面很小沒發現，朋友超級喜歡雞排，我也想吃，可看到那個小店面過後，就進去了，買了一份龍利魚，成功讓朋友長肉，哎呀。心裡頓時好邪惡的笑了，寧願別人長十斤，不願自己長一克的脂肪，好邪惡。

To FitTimers：

減肥不易，且行且珍惜

增肌不忌嘴，遲早要後悔

沒有時間，老了，要工作，都不是你健身卡辦了人就消失的理由，因為，總有一個比你更忙的人在健身！

6

健齡2年／巧克力、炸雞

反正巧克力和炸雞不會長腳走，等欺騙日再吃好了，哈哈哈

我媽媽是個家庭廚師，她做的菜真的是十分地道，醬鴨，豬蹄，糖醋排骨。然後我說我決定晚上改吃水果和蔬菜了，她就拿著豬蹄，非常誇張的說：」寶貝這個超級好吃，超級香哦「又過了半個小時，她又拿了醬鴨腿，非常誇張的說：「寶貝吃完就沒啦」但是看著自己的肥肉真的是毫無食慾，就抵抗住啦~

To FitTimers：把運動變成一個習慣，記得給自己設定一周一次的「欺騙日」，暴食遠離你，減肥維持身材是一輩子的事情，切不可急功近利哦。

7

健齡7年／油炸類食物

意志還算堅定，說不吃就不吃

聞一下雞排吃一口黃瓜，黃瓜都有雞肉味。

To FitTimers：

痛苦分兩種，一種讓你變得更強，另一種毫無意義。

8

健齡1年／抹茶紅豆蛋糕

不吃，吃，不吃，吃，不吃，吃，不吃，吃，吃，吃，吃。

就一句話，我是仙女只喝露水。

To FitTimers：一份耕耘一份收穫

9

健齡1個月／椰絲球 杏仁可頌 川菜

天吶…好想吃...我去喝美式咖啡或者嚼口香糖…wtf…

To FitTimers：愛上自己喜歡吃的健康的食物才最重要 你的食慾和胃口會慢慢愛上這些健康又不會胖的食物的！此外！運動真的很重要很重要！年輕是資本，25歲之後就要好好維繫了！

10

健齡不詳／炸雞、蛋糕、膨化食品

每天總是看你們的推送，誰不喜歡身材漂亮的小姐姐啊！想想還是能堅持幾天的。其實堅持去健身房時自己並不想吃，越閑下來越想吃零食。

每天出門就帶100，不拿包。總不好破了零錢手拿著吧，兜里鼓鼓的也不好看，就不買了。堅持了2個月差不多，後來…微信支付普及了，後來…外賣普及了，還幫你送到家！！！萬惡的科技！

11

健齡1年／螺獅粉火鍋甜甜圈冰淇淋各種甜點

減脂期，有一天晚上鍛煉回來，躺在床上餓得不行，洗完澡一直告訴自己睡著了就不餓了，這時舍友從外面打了一份超級香的螺螄粉回宿舍來吃，那一刻真的想哭，好想吃好餓，快要忍不住，不停在心裏面告訴自己真的不能吃，然後用紙巾卷著塞住鼻子，不去聞那個味道，直到第二天醒來，慶幸自己做到了。

To FitTimers：總有一個比你忙的人在鍛煉。

12

健齡14年／冰淇凌 炸雞 漢堡

忍不住的時候就想想第二天照鏡子的美好感覺...記得一次晚上上完課後巨餓，經過拉麵館，挺住了！吃還是不吃太餓了手裡的香蕉吃掉了， 吃了真的白練了，不吃饞死了！唯一能讓我忍住的就是每天早晨照鏡子看到鏡子里清晰的肌肉線條，好吧邊走邊想！呵呵 其實不吃第二天早晨真的很美好……

To FitTimers：不控制飲食的訓練，都是耍流氓！

13

健齡1年半／雞排，果汁

就吃一口雞排不會有問題的，結果吃了一整塊；就吃一口薯片熱量不會超標的，結果是一袋……只好不停喝水來抵擋夜宵燒烤的誘惑。

To FitTimers：控制住嘴就已經具備了控制身材的必要條件。

14

健齡9個月／麵包，pizza，炸雞，焗飯，蛋撻，千層

就吃一點吧…不行不行，查查熱量，然後看看自己的飲食計劃，看看窗口還剩多少，結果都是不能吃啊不能吃！

最好的方法就是去圖書館學習（因為我們學校圖書館離食堂很遠很遠）

To FitTimers：堅持住，你才能看到希望！

15

健齡1年／奶油蛋糕、巧克力派糕點心零食

看自己喜歡的美劇，不去想...

有一天晚上特別想吃夢龍（冰箱里有一個夢龍），但是想想夢龍的卡路里掙扎了好久，然後覺得自己想了方法就是在網上搜了一下很噁心的視頻看，然後就不想吃了...

To FitTimers：

有錢可以買任何奢侈品

對我來說身材才是用錢買不到的奢侈的品

16

健齡3年／麵包蛋糕..總之就是高澱粉高油煙高糖的食物

某天晚上真的很餓，打電話跟朋友說我好想去喝早茶吃廣式點心，蝦餃燒賣叉燒包……然後就餓著肚子睡覺了。夜裡做夢夢到各種蝦餃燒賣叉燒包，吃的巨爽，然後罪惡感和恐懼感撲面而來。早上醒來，發現是個夢，覺得無比凄慘同時無比慶幸...

To FitTimers：明確訓練目的，端正訓練態度，科學訓練，堅持訓練。

17

健齡3年／單純食物在面前的話我能忍，主要就怕一群人對著食物狂吃

因為性格的原因比較能忍得住，再加上平時習慣清淡，後期美食對我來說想忍就忍了。原本是無肉不歡不吃菜不吃魚的我，就因為看到自己練了一年多但是卻沒什麼變化之後下定決心改變飲食。

有一段時間都會隨身攜帶蛋白棒，游泳完太餓來一根，下午餓了來一根，晚上鍛煉完再丟個香蕉加酸奶混合打成奶昔果腹喝，直到現在一想起來還會感到肚子瞬間飽起來。

To FitTimers：不忍一忍換個飲食習慣，你永遠都不知道原來健身餐也可以很美味！

18

健齡3個月／火鍋

我是要吃叻還是要吃叻還是要吃叻

年初時胖的一發不可收拾，我媽已開始嫌棄我，特別每當跟她出去正要吃上一口美食時，她就會來句：「無所謂也不用嫁人，可以隨便吃！」頓時全身充滿了鬥志，覺得不瘦下來跟她看看，還真以為我找不到男神了！哈哈！

To FitTimers：小夥伴們，減脂期間一定要抵住美食的誘惑額！三分靠練七分還是靠吃的額。如果選擇了健身就一定要堅持下去！不能半途放棄加油加油再加油！

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健齡半年／雞排，只要是肉我都愛！

有位怎麼吃也吃不胖的朋友天天發朋友圈，知道我在減肥，整天拿好吃來誘惑我，說來一口嘍，你以前是無肉不歡的人，怎麼能控制的了！來吃唄，吃吃好在減唄，沒事的。我就在想也對的，但是一入嘴就吐掉了，想到自己減肥的血淚史，就是嘴饞造成的！一想到這裡說什麼也都不吃了，我很喜歡吃肉的！為了減肥說什麼也不吃了！！

To FitTimers：千萬不要放棄，想想夏天露出來的好身材，想想別人羨慕的眼光！

20

健齡7個月／榴槤披薩

每次想大吃又懶的時候想到如果自己在最美好的年紀里苗條一點會更優秀就會比較有動力。把自己最胖最丑的照片保存在手機里，公開到微博朋友圈，或者設置鎖屏圖案，每次看到都打死不願意再回到那個時候，手機里不存吃的照片，只有自己對比的照片。

To FitTimers：你配得擁有更好的自己以及一切，這些美好給你的慰籍遠遠大過吃的滿足。

21

健齡多年／蛋糕、巧克力

想想之前付出的努力、汗水、傷痛，要是因為現在一時的貪吃就會全部白白浪費，雖然很想吃很想吃，就好比螞蟻爬一樣，腦子裡都是吃的。有幾次真的很想吃，就買來自己超愛吃的零食，給媽媽或者朋友吃，還要他們大口大口的吃給自己看！一副超級滿足的樣子。

To FitTimers：當你想放棄的時候，想想最初是什麼激起你的鬥志，別人可以，自己也一定可以，世界上最大的敵人就是自己！最難最難的是如何跨出第一步！

22

健齡3年／冰糖葫蘆

反正在美國吃不到，可是要是回國了…沒有思想鬥爭沒有猶豫！想吃蛋糕的時候就把蛋糕的原料表背一遍，不用背完就不想吃咯～

To FitTimers：

你以為你瘦了就能吃？你是這輩子都要戒掉咯～

23

健齡半年／任何好吃的食物 一吃停不下來

選擇胖痛苦24小時，選擇瘦只痛苦2小時。每天晚上餓著肚子睡覺，心裡就想著第二天又能變美啦！其實每次健完身都不忍心去吃，對不起自己的汗水。

To FitTimers：你在吃，稱在看！

24

健齡2個月／甜品、蛋糕

吃一點點吧，控制總熱量就好。不不不，我還是不吃了，橢圓機踩半小時就掉這麼點卡路里，忍！做波比跳跳的我上氣不接下氣，我還是忍！吃吧，沒關係的，就一點點一點點，不行！你還要花錢請私教啊！

有一次健完身特別餓，路過我很喜歡的麵包店，忍不住進去想買，但是挑了很久都沒買，最後跟那個店員說：拿出來讓我看看，然後他拿出來我看看，聞了聞，告訴她放回去吧！哈哈店員一定覺得我有病，我最後買了一袋全麥，實在想想吃進去容易掉起來難啊！

To FitTimers：忍住了！你一定會看到不一樣的自己，會比吃這些美食的時候還滿足！

25

健齡3年／老公做的土豆燉排骨

「多吃一口又要長胖的。」

「不會的，就一口，這周還沒吃欺騙餐呢！」

「不行，吃了又要內疚半天」 「老公做得那麼辛苦，怎麼能不吃呢！」

——內心的惡魔與天使的對話

To FitTimers：做平板支撐的時候一組40秒，撐到30秒的時候撐不住了，就對自己說「讓你吃那麼多！讓你吃那麼多！」，然後就撐完了。

26

健齡4年／冰淇淋、多利多滋

欺騙餐之後食慾會需要抑制，不然就會一發不可收拾。曾經走過彎路，狂吃一堆碳水然後再催吐，也曾經迷戀過奧利司他和kidney pills，更經歷過嘲笑自己拒絕食物的消極。還好有你們的分享讓我一次次收拾好內心，堅持健身之路，堅信「但行好事莫問前程」，總有一天會變好。

「奶奶家私房菜」，大一放假回家（剛開始健身），奶奶很想念我讓我回家住兩周，當我答應奶奶之後腦海里便是哨子面、麻食、排骨麵、biangbiang面、油潑面、羊肉餄餎的誘人高碳高能畫面。但是，作為新晉健身黨怎麼能允許初有成效毀於一旦呢。所以那次回家我就和奶奶講我是怎麼健身（老人家理解是練功...）

然後說現在身體變棒啦，然後就是吃麵條的時候70%放蔬菜和瘦肉...奶奶口中的「死要面子活受罪」「人是鐵飯是鋼不吃糧食餓的慌」，還有睡前誘惑「餓不餓要不要吃這個點心啊」，鬼知道自己的內心是有多掙扎。與此同時為了讓奶奶開心（老人家最開心便是看小孩吃飯香胃口棒），我就吃比較多的蔬菜和肉表現我吃很多很享受其中的樣子。

To FitTimers：痛並快樂著，享受節制輕盈的感覺。

這裡還有更多和你一起努力的小夥伴與你共勉:

■珍惜生命的做法有二，一是多讀書讓自己一輩子當幾輩子活。二是鍛煉身體讓自己活得更久。所以一起去健身吧，收穫的不僅是健康，還有好身材。

■My body is my weapon...

■如果你一直都有進行飲食控制，哪一天你想放縱一下的時候，請別擔心，你不會一頓下來就胖了；但如果你一直都保持不良飲食習慣，忽然一天你想減肥，哪怕你餓一天，也不會馬上瘦下來。

■當聽到別人說你，呦，瘦了好多，是一種特別的體驗。當你通過鏡子看到自己的變化，也是一種體驗，再加上觸感的不可描述。你就會堅持不吃那些高熱量的對身體沒有一點好處的東西了！

我瘦過，也胖過

我享受美食，也能管住嘴邁開腿

不為別人的目光，而是不辜負最好的年紀！

入選的勵志小吃貨可以在下方留言回復編號認領自己的故事

讓所有和你一起努力的小夥伴為你點贊！

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