今天小編就來為大家介紹一下注意力不集中怎麼解決，首先我先來分享一下我之前的也有過專註力不集中的時候，當時就感覺注意力有點不集中了，學習看一些視頻的時候，看一會兒又不知道我是在幹嘛了，工作的時候，一會又會分心，就是沒辦法專心的干一件事，不知道大家有沒有跟我同樣的感受，我總覺得無法集中注意力在一件事情上，對所有東西都失去興趣。比如說習慣於閱讀越來越短的信息：從博客到論壇，再到微博，對信息長度的「忍耐力」越來越差？同時習慣性「多任務」的工作，在文檔、即時通信工具、網頁、微博之間快速切換？

如果是這樣的話就要注意了，也許是患上了「注意力障礙」，也就是所謂的「網路注意綜合征」。不過小編還是有辦法解決這個問題的，那就是食物治療法，如今有證據表明攝入某些特定的食物可以改變我們的情緒，幫助我們快速思考，而且人到中年時攝入健康的飲食還可以減少阿爾茲海默症（老年痴呆症）以及其他形式痴呆症的發病率。而且，我們越早開始健康正確的飲食，對我們的身體好處越大。所以，在此我們盤點了由頂尖醫學專家總結的六種可以使你擁有清晰敏銳的記憶力並降低數年後認知能力下降的風險的食物。讓我們一起來看看吧！

橄欖油：有助於解決問題

橄欖油通常含有大約10%至15%的飽和脂肪，且含有類似數量的多元不飽和脂肪。然而它與三分之二單不飽和脂肪酸相比更有利於健康的心臟和敏銳的大腦，以至於攝入橄欖油的人群可以更加快速地解決棘手的問題。

每日劑量：每天3勺特級初榨橄欖油。如果在烹調時使用橄欖油，確保不要超過215℃，否則會損壞其養生價值。

柑橘類水果：提高感知能力

您可以選擇橙子、柚子和其他易剝皮的水果，因為柑橘類水果是保護大腦的黃烷酮的最豐富來源。黃烷酮類化學物質可以保護大腦中涉及感知和識別的區域，並有效防止老年痴呆症。

每日劑量：每天增加額外的五份柑橘類水果，例如一個橙子，半個柚子，兩個小柑橘或無核小蜜橘。但需要注意的是需要多吃的是柑橘類水果，而不是由其製成的產品。

堅果：提高專註性和集中力

堅果含有豐富的單元不飽和脂肪，且有些堅果含有豐富的歐米加3脂肪和維生素E，上述成分都對大腦健康非常有益。但也並不要把堅果看成是萬能的，食用堅果的同時其他類型的食物也必不可少。不必擔心其中卡路里的含量，有研究表明每天食用適量的堅果並不會增加人體的體重。

每日劑量：每天食用15克核桃、7.5克杏仁及7.5克榛子，這些都對大腦健康和提高認知力十分有益。

魚類：提升智力

鮭魚並不是唯一健康的魚類。所有海產品均含有歐米加3脂肪酸，碘和維生素D，而這些成分均對大腦健康有益。

每日劑量：每人每周最宜食用4份魚類產品，育齡婦女所食用魚類產品應至少含有兩份油性魚類產品，其他人則至少應含有一份油性魚類產品。

巧克力有益精確思考

可可固體中含有一種有益於大腦的化合物兒茶酚，而營養價值最高的食物反而是看似不起眼的巧克力。

每日劑量：食用巧克力或可可時最好選取使用其未加工的狀態的產品。

漿果類：有益於記憶和視覺

黑莓、覆盆子、黑醋栗、藍莓、草莓、櫻桃以及黑色和紅色的葡萄包含名為花青素的複合物，其屬於類黃酮，有益於人體血管。

每日劑量：每日食用兩把藍莓、覆盆子或黑醋栗，一把黑莓或葡萄，7顆草莓或14枚櫻桃。

小結：以上6種食物幫你提高專註力，希望對大家有幫助。另外結合一些注意力訓練方法，比如冥想，利用這個方法可以提高大腦及與注意力相關腦區的活動效率，有助於提高人們的記憶和注意力。

關於專註力不集中大家有什麼疑惑或者有什麼看法的可以留言評論。。。。。