往往人們最不關注的就是體內的濕氣，認為這是很正常的事情，這麼想的人就錯了！舌頭邊緣有齒痕？白天也睏倦無力？大便不成形，大便粘馬桶？口臭肝火旺？別不在意，這些都是體內濕氣重的癥狀！

春夏濕氣重，到了秋冬一陣陣寒氣襲來，當濕氣遇到寒氣就成了寒濕，濕氣遇到熱氣則成了濕熱，濕氣遇到風則成為風濕，而濕氣在皮下，就形成了肥胖。當今社會肥人多，不是因為吃多了，而是沒有好好調理身體！

怎麼判斷自己體內是否有濕氣呢？

1.看大便

通常有體濕的人，大便都是不成形的，而且還長期便溏。即使大便成形，也總會有一些粘在馬桶上。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

2.整天精神狀態不足，睏乏

如果你每天早上起床覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那麼你的體內濕氣很重了。

3.看舌頭

看舌頭也是最直接的方法，如果舌苔過於白，滑而濕潤，那說明體內有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定的程度了。要多加註意了！

4.看手指月牙

或許很多人認為手指上的月牙就是長成這樣的，有沒有都是天生的。其實月牙也能看出身體狀況！正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。健康之人的拇指和中指應該出現月牙。拇指通於肺，中指通於心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體不會有什麼大的健康問題；小指上一般沒有月牙，如果出現月牙，說明腎中有熱。

當然，肯定有人說：「我10個手指頭都沒有月牙。」這並不代表你身體很弱，只能區別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質；如果是以前有現在沒有，那說明你體內寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。

3招排濕，不是夢

1. 泡腳

很多人都不知道，泡腳其實是一件特別好的事情，無論是冬天泡腳，還是夏天泡腳，一年四季就更好了。不僅能夠加速全身的血液循環，還能幫助睡個好覺。不過呢，對於糖尿病患者以及有心腦血管疾病的人，泡腳反而影響健康，所以要多加註意。

2.多吃薏米

在眾多祛濕食物中，薏米的效果最為明顯。《本草綱目》里就有提到，薏米有健脾益胃、祛風勝濕，養顏駐容的功效。

薏米，又稱薏苡仁、六穀子，在古代又稱做享米。在《資治通鑒》就有記載，享：代表珍品獻給神明或天子。所以，在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才可以被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

荷葉享米煲瘦肉湯

材料：蓮子，享米，淮山，扁豆

做法：

將蓮子、享米、扁豆和干淮山洗凈，享米、扁豆和淮山浸泡一個小時;

瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;

煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。

3.少吃鹽，多健脾

「重口味」容易吸引濕氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔。所以，平時飲食要少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。

3.巧妙利用姜

經常喝點兒熱騰騰的薑湯可以將體內的濕氣逼散出來，帶全身發汗後，癥狀會有所緩解。「冬吃蘿蔔，夏吃薑」是有一定科學道理的。不愛吃薑的朋友們也要開始為了身體著想了哦~~

結語：

1、你們還有哪些湯品要介紹嗎？

2、這麼多美食的做法，你都學會了嗎？

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