大長腿有何用 虎背熊腰照樣沒人搭理

要問芭姐渾身上下哪裡的胖最可怕？芭姐會毫不猶豫的告訴你，虎背熊腰最可怕！為什麼會這麼說呢？因為這個問題對女生而言，它打破了女孩子柔弱仙骨，妖嬈多姿的第一美態！眼瞧著夏天降臨，虎背熊腰怎麼行？芭姐幫你「減」輕盈！

大長腿有何用？虎背熊腰照樣沒人搭理！

虎背熊腰好氣喔！

仙背軟腰全消失！

有人是胖腿有人是胖腰

對於肥胖來說，相信每個女人的面臨的困境都不太一樣，有人是胖腿有人是胖腰，總之大家的問題層出不窮，各有各的苦惱。

背腰配套胖讓人想抱頭痛哭

有一個「背腰配套胖」算是肥胖界的大拿了吧？！簡直令仙女們愁的焦頭爛額，分分鐘想抱頭痛哭的節奏有木有？

你以為「配套胖」是偶然出現的嗎？

但是！你以為「配套胖」是偶然出現的嗎？NO！當然不是！還不是因為你飲食不注意+鍛煉不到位！那麼到底什麼食物是導致「配套胖」的隱形殺手呢？往下戳?

你以為自己「厚」是偶然？

還不是因為你對自己太「好」

胖腰毒藥

精美甜點要少吃

1、精美甜點要少吃

對於女孩子來說，甜食簡直是難以拒絕的「天堂」~而且甜食胖腰這件事，也是廣為人知的，所以有些北鼻甚至選擇不吃主食，來增加甜食的攝取量。隨後就發展為，每次吃飯的時候，只吃甜點+蔬菜。自認為熱量減半，其實熱量反而是吃主食的兩倍！

堅果要限制

2、堅果要限制

1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量！而且你知道嗎？植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多。那麼富含脂肪的植物類食物是什麼呢？堅果！它們幾乎一半都是脂肪，每天幾顆已然夠了，吃太多的話，怪不得你的腰胖到停不下來！

後背毒藥

能躺著絕不坐著

1、能躺著絕不坐著

還在跟風硬Hold葛優躺？NO！別天真了，在跟著玩下去你的後背就要厚出新高度了！不良的坐姿會導致骨盆歪斜，從而導致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。

內衣不合適

2、內衣不合適

很多北鼻都會選擇稍微有些緊的內衣，因為會把自己的胸部拖起來，使它們看起來更加聚攏。但是你考慮過背部的感受嗎？過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴的停滯，代謝能力降低後，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。

除了上述幾種原因之外，歸根結底還是因為懶！快別坐著啦，起來跟芭姐練練吧。

擺脫苦惱別懶惰

針對性鍛煉才有效！

快速減後背

Step1

Step1： 右腿向前邁身體向下蹲，左側手臂向前揮，原地上跳換腿，左右交替為一次。30次為一組，一共做5組。

Step2

Step2：趴在地上，手臂和腿盡量向上抬，臀部肌肉繃緊，手臂向後彎曲。30次為一組，一共做5組。

Step3

Step3： 原地俯卧撐，5次為一組，共3組。

Step4

Step4： 右手觸碰左腿，左手單手撐地，左右交替進行之後轉身撐地為一次，5次為一組，共3組。

快速減腰

Step 1

Step1： 雙臂支撐住地面，用腳尖頂住地面然後開合跳。5次為一組，共4組。

Step 2

Step2： 平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲向上抬，之後向上伸直再緩緩落下，為一次，5次為一組，共4組。

Step 3

Step3： 雙腿併攏向上抬，之後向側面倒，左右交替算一次，5次為一組，共4組。

Step 4

Step4： 雙臂支撐住地面，左右腿交替向前蹬，左右交替算一次，5次為一組，共4組。

快去練起來吧！

看了芭姐的小妙招是不是再也不用擔心自己虎背熊腰，女人味不足啦？快去練起來吧！

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