24小時「作死」指南，您的「健康」面臨危機了嗎？

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最近網上流傳了一組圖片，叫做「突然發現我這一天啥都沒幹，都忙著自殺了」，舉個例子：

對此，見慣風雨的小編表示，你們簡直太天真了，來來來，帶你們看一份加強版24小時作死指南！

24小時作死指南

作死指南第一條

8:00不吃早餐

英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

作死指南第二條

11:00長時間對著電腦

加油，對著電腦馬上就滿三個小時了，猝死風險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

作死指南第三條

12:00飯後一支煙

飯後一支煙，賽過活神仙，你已經踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

友情提示，請不要在別人面前吸煙哦，對方多半並沒有和你一樣的作死計劃。

作死指南第四條

15:00該尿不尿，該喝不喝

你各種忙，有尿意但感覺還可以忍一忍；有點渴了，但也沒時間喝水——你正狂奔在作死的正確道路上！

喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。尿液長時間不能排泄，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

作死指南第五條

19:00去應酬胡吃海塞

千萬別回家吃飯！中國人喜歡在飯桌上談事，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。

21:00趕第二攤，夜宵+燒烤

只吃一頓飯怎麼能表達你們深厚的友情！擼串！啤酒！燒烤！趕緊去吃第二攤，走起~

吃夜宵容易促發胃癌，因為胃黏膜上皮細胞壽命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃黏膜得不到及時修復。晚上吃的食物停留在胃裡會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導致抵抗力下降。

對於夏天來說，唯有啤酒與擼串不可辜負啊！但是為了健康，一定要注意啊！

作死指南第七條

23:00葛優癱+冷漠臉

回家累得葛優癱，還不想和家人交流，堪稱作死的好方法。當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，如果你很少跟家人、愛人傾訴，所有的壓力都一個人憋在心裡，長此以往，身體能好嗎？

需要注意的是，冷漠不語，比「小吵天天有，大吵三六九」對婚姻的傷害還要大。吵鬧至少知道對方的想法，而冷漠則是拒絕溝通。

作死指南第八條

24:00手機放不下

首先，玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動，讓你很難充分呼吸。同時會壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。長期如此還可能引發脊柱過度後凸。

另外在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。

作死指南第九條

2:00就是不睡

凌晨兩點了，明天還要上班/上學，正好還要堅持不睡，這有助於升高早亡風險。

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

別說了，小編每天都在「自殺」

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