喝茶減肥有四大誤區，你踩中了幾個雷？

喝茶減肥成為最時尚的減肥方式之一，不少忙碌的白領們都會選擇喝茶來減肥 ，對於飲茶減肥，很多人會有幾個誤區，對照下你有沒有這樣認為：

誤區一：茶越貴，減肥作用越好

茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

誤區二：喝淡茶就能減肥

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在100~680毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3杯量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

誤區三：喝茶減肥可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會反彈。保持一個長期的習慣可能是必要的。研究也發現在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

誤區四：晚上大量飲茶少睡覺減肥

對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。

春季春茶上新季節，2017年各類春茶上市了，那麼喝什麼茶減肥最快最好呢，向大家推薦幾款健康有效的減肥茶，相信看過後你不會再為喝什麼茶減肥最快而苦思冥想了。

1、普洱茶

普洱茶採用雲南大葉種茶製作成的，可以促進人體新陳代謝，加快脂肪分解速度。普洱茶減肥適合的人群：適合小腹贅肉較多的肥胖者。飲用方法：每天喝1.5升普洱茶，並在飯前喝一杯，瘦身的效果會很好。

2、綠茶

綠茶可以說是我們最熟悉也是最常引用的茶，可起到保健的作用，那麼為什麼說綠茶還具有減肥瘦身的功效呢，其原因又是什麼呢？綠茶含有芳香族化合物，可以溶解脂肪，並能消除囤積在體內的脂肪。另外，綠茶還含有維他命B1、維他命C，和咖啡因，能夠起到促進人體胃液分泌的作用，幫助消化和消脂。

喝什麼茶減肥最快最好，綠茶絕對是第一個要推薦的，綠茶除了上面介紹的優點外，它還含有兒茶素，什麼是兒茶素，主審一種具有抗氧化，可清除自由基和促進人體新陳代謝的成分，能夠幫助減少人體中的多餘脂肪，對減肥瘦身非常有幫助。綠茶減肥適合的人群：新陳代謝緩慢導致的肥胖。

綠茶飲用方式：綠茶在飯後1小時左右飲用最為適宜，每天喝1000ml即可，雖然喝綠茶對減肥瘦身很有幫助，但是不適宜過量飲用，以免影響人體對鐵質的吸收。

3.安化黑茶

安化黑茶加工渥堆過程中，由於微生物的作用，氨基酸、蛋白質、茶多酚、兒茶素、咖啡鹼、可溶性糖含量均發生較顯著的變化，而黑茶降血脂作用強於紅茶和綠茶，這說明黑茶在渥堆過程中化學成分的改變不僅僅是某些物質的降解，還有新化合物產生，微生物的代謝產物也許是黑茶降血脂的重要作用成分。人們從動物實驗、臨床實驗以及高通量篩選實驗驗證了黑茶具有調節高脂血症的作用，並對其降脂機理進行了部分研究。

4、荷葉茶

喝什麼茶減肥最快，茶葉茶也是其中一種健康的減肥茶飲。自古以來，荷葉茶就被人們當作減肥良藥，荷葉茶的主要成分包括荷葉鹼、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸和其它抗有絲分裂作用的鹼性成分。荷葉性微溫，味道點有辛辣，無毒，具有清熱解毒、除濕祛淤、升發清陽、利尿通便的作用。所以荷葉製成的茶可以起到分解脂肪、改善便秘和利尿的作用。

荷葉茶減肥適合的人群：便秘型肥胖、水腫型肥胖、上身肥胖型、肉肉較松垮的肥胖者。

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