女人多揉身體這處肉，越揉越年輕！瑜伽

臉上長痘長斑，無論你的五官有多完美標誌，

顏值也會大大扣分，

今天本宮就來教大家一些美麗小心機，

只要揉揉身體這幾處肉，40歲也如20歲！

1四個壞習慣，讓你長一臉斑

護膚不當，對皮膚刺激過度會導致黑色素生成，引起色素沉著，形成「摩擦斑」。生活中有以下幾個習慣的人尤其要注意了。

搓臉用力過大

洗臉時用洗面奶過度搓揉，並不能讓臉部皮膚更乾淨，反而容易因為對皮膚摩擦過度導致長斑。尤其是現在很多洗面奶含有顆粒研磨劑，刺激性較大。洗臉時，應取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫塗於臉上，用指尖輕輕搓揉，沖洗乾淨即可。

淋浴時直接沖臉

淋浴噴頭水壓高，直接沖洗臉部對皮膚刺激大，建議最好用手接水洗臉。

用毛巾用力擦臉

洗完臉後，用干毛巾擦臉對皮膚的刺激也較大。建議將毛巾摺疊好，輕輕拍打臉部吸附水分。此外，毛巾長時間掛在架子上或清洗時使用過量的洗劑都會讓毛巾變硬，因此毛巾最好定期更換。

化妝用力過度

女性擦粉底、塗眼影、抹腮紅時，為了追求效果，常會用力按壓、塗抹。建議下手要輕柔，同時宜選用刷毛材質柔軟、親膚的產品，以減少對皮膚的刺激。

2女人常揉腹部，美容又保健

常揉腹部對身體有好處， 尤其是女性，容易手將冰冷的，可以多多學習一下。

促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹防疾病

每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

手術後腸粘連

患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生，一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

「 揉腹的方法 」

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

「 三線按摩法 」

三線——左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍。

〈 手 法 〉

站立或仰卧，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

〈 提 醒 〉

動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

瑜伽減肥瘦肚子，2招快速收腹！

下面給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子，2招輕鬆讓你減掉小肚子。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。可以鍛煉下腹部，做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

瑜伽瘦肚子第二招：簡易V式

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

瘦肚子小貼士

1、做瑜伽時，最好用加厚或對摺的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。

2、隨時縮小腹提臀。因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

還在為腹部的贅肉而煩惱嗎？趕緊來試試以上這兩招瑜伽吧，快速擺脫小肚子。

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