每天睡前吃這四種食物,燃脂一整夜,輕輕鬆鬆幫你減掉大肚腩
說起肥胖,想瘦身這可能是太多女性的共鳴了,減肥似乎是所有女性畢生的事業。減肥真的很痛苦,有的需要節食,有的要去鍛煉,真正的堅持下來瘦下來的人很少。
牛奶。睡前喝一杯牛奶有助睡眠是大家都知道的常識。牛奶含有豐富的鈣質,牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒,並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收,並不會帶來消化負擔,還能緩解飢餓感。
杏仁。杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感,不飽和脂肪酸可降血脂。減肥者無需嚴格控制飲食,也能瘦下來,杏仁中含有大量纖維減少飢餓感,對保持體重有一定的功效。
蜂蜜。蜂蜜中含有脂肪酸,能促進腸胃蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能。睡前飲半杯蜂蜜水,有助於促進身體新陳代謝。
全麥麵包。全麥麵包豐富的維生素B,它具有維持神經體系健康、促進睡眠的作用,當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精美化的白麵包,內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質,所以也有美容成果。全麥麵包纖維含量厚實,吃了易飽,間接淘汰高熱量的攝取。
如果說晚上實在餓的不行,或是想吃東西那就吃點全麥麵包喝點牛奶吧,不會發胖的。
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