墊江近日天氣多變,教你幾招預防感冒,提高身體免疫力!
放個小長假回來,你們還好嗎?
假期玩爽了嗎?
是不是有點捨不得啊!
可是幺妹我就悲劇了
放個假,把自個兒整感冒了
原因就是最近天氣比較任性
一會兒大太陽,一會兒陰雨綿綿唄~
而我免疫力低下,一個招架不住就生病了
怎麼才算免疫力低下呢?
看看下面4種表現
自查一下身體有沒有這些癥狀
免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞:
工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。
2、感冒不斷:
感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染:
身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病:
在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
那麼問題來了
我們如何提高免疫力呢?
▼
要想增強免疫力 做好這六點
1、保證睡眠
因為睡眠的時候身體的每一個器官都在休養和維護,身體的細胞都在不斷地繁殖,而缺乏睡眠的人往往都是會反應遲鈍。免疫力作為身體的第一道防線,應該時時保持快速反應,一旦反應遲鈍,那麼等到病毒入侵之後就已經來不及了,遲鈍的免疫系統容易被病毒跟細菌入侵。
2、保持心情
好的心情也是增強免疫力的一種。如果說你長期處於高度緊張的狀態,那麼對於身體會產生極為不利的影響,免疫力就是其中一種。長期的心理緊張會阻擋住免疫細胞的繁殖,而我們的免疫系統就是依靠免疫細胞在執行,因此,保持心情舒暢尤為重要。
3、呼吸新鮮的空氣
相信大家都知道,氧氣對於呼吸的重要性。因此呼吸新鮮的空氣可以給身體提供充足的氧氣。體內的氧氣充足就可以增強身體對於外界的承受能力,降低外界的攻擊。
4、戒煙
吸煙不但會導致肺癌而且還會導致免疫力下降。不要說這是扯淡,其實這是真的。吸煙的時候會把煙草中的有害物質一起吸入體內。這些有害物質會破壞維生素C,而體內的維生素C是抗氧化的主要營養。
5、多吃蔬菜水果
增強免疫力也可以從飲食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增強免疫力的好幫手。蔬菜水果都是含有抗氧化劑,抗氧化劑可以讓白細胞變成免疫機制的一個脊柱。
6、補充各種維生素
維生素家族對人體的影響十分大,維生素C是免疫系統的好朋友;維生素A則是可以讓皮膚完好無損;至於維生素E則是可以提高身體對抗各種病毒跟細菌的能力。而我們平時吃的蔬菜水果就含有大量維生素,所以多吃蔬菜水果很有用哦~
天氣預報小貼士
最近墊江 的天氣忽冷忽熱,早晚溫差大,一定要嚴防感冒,注意添減衣物適當、多喝水、多吃蔬菜水果哦~
文章轉自網路 | 版權歸原作者所有
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