腿粗夏天不敢露，告別大象腿，這五種瘦腿食物不可少！

四月不減肥，五月徒傷悲。在即將露腿的季節里，抓緊時間練就纖細大長腿才是我們的重要任務。無奈有些寶寶可能受不了高強度的訓練，中途放棄，只得終日與小粗腿為伍。腿粗先別傷心，今天給大家推薦幾個比較輕鬆有效的方法。

很多時候不是你腿粗，而是水腫體質造成的虛胖，尤其腿部是水分最容易聚集的地方，加上我們整天坐在辦公室的椅子上，腿會看起來更加的粗壯。我們要做的就是要消除水腫，雖然這並不會讓你一下子瘦好多，但是會顯的更加修長緊實一些。

下面這些食物可以多吃：

1.多吃含鉀豐富的香蕉

香蕉中富含鉀元素，可以消除體內多餘的鈉喝水分。而且可以防止便秘，清理腸道。市場上比較常見，可以多吃一些。

2.多吃獼猴桃

由於獼猴桃中含有豐富的維生素C，被譽為「維C之王」。維C可以抗氧化，這是養生防病的一個重要措施。同時獼猴桃中含有極高的纖維素，吸水膨脹後避免脂肪堆積在大腿上，預防腿粗效果甚好。

3.多吃木瓜

雖然江湖傳言的木瓜並不能豐胸，但是木瓜中含有蛋白分解酶、番瓜素卻可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細,同時維C的含量也比較高。

4.多吃紅豆

紅豆中含有石鹼酸，這種物質可以利尿消腫，幫助塑造腰部、腿部的線條，緊緻大腿。

5.多吃西紅柿

平時工作處於長時間站立狀態的人，可以多吃西紅柿，它有緩解腿部疲勞和利尿的作用，避免因站立產生的水腫問題。西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有抗氧化功效。

下面的運動可以經常做：

1.倒立

倒立可以促進血液循環，減緩衰老，還能夠去除肚子上多餘的肉肉，瘦腿消水腫更是不自在話下。如果你不會倒立的話，可以躺在床上，將雙手雙腳向上舉起，放鬆抖動 30 秒，輕鬆改善血液循環。當然也可以腳抬高靠牆。

2.適當活動

運動能加快人體新陳代謝和促進血液循環，有利於排出體內水分，是消除水腫的不二之選~經常久坐的姐妹們別忘了時常站起來活動活動啊。上班族也可以選擇自行車，路邊五毛錢的單車騎起來啊！

同時需注意：

1飲食清淡

重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此平時不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。

2.作息規律

晚上10點到凌晨2點是人體最佳排毒時間。睡眠不足，很容易導致淋巴循環受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。

3.正確坐立

盡量不蹺二郎腿，坐要坐直，兩腿併攏；站立時將重心至於雙腿上，否則會造成雙腿粗細不一致，胯部變大。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！