正確的跑姿，脂肪終結者，你造嗎？

跑步已經成為大家最喜歡的運動之一了，不管你是上班族還是學生族，無論你是老年人還是年輕人，都可以通過跑步來達到強身健體或者減肥瘦身的目的。但是天天跑步的你，跑步姿勢真的對嗎？看看下邊這些常見的錯誤跑步姿勢，你有沒有中槍呢？

常見的錯誤跑姿

身體與地面垂直：大部分的人跑步時為了防止彎腰駝背，就把身體挺得筆直，跑步的時候身體與地面成90度角的狀態。說實話這種跑法會對關節造成較大壓力，極容易發生骨折，中年人會發生骨質疏鬆。

步子邁的太大：這是個子較高的人常有的跑步姿勢。雖然個子高的人一般步幅都較大，但是步幅若是過大，身體就難以維持平衡，也容易產生疲勞感，容易造成慢性損傷。

肩膀過於靠後：有些跑者為了使上半身保持直立，於是使勁將肩膀往後靠，雖然保證了身體的直立，但是也使手臂不能自然擺動，從而影響跑步效果。

「八字」跑步：我們經常看見有些人走路是八字步，但是跑步也有八字步呢！不管是內八還是外八，不美觀不說，還會損傷膝關節。

全腳掌或腳尖著地：對於大部分初學者來說，用全腳掌著地很容易引發脛骨骨膜炎，長期採用這種跑姿還容易跑成X型腿和O型腿；而腳尖著地則會強烈刺激到小腿肌肉，從而形成人人避之不及的蘿蔔腿。

「後撩腿」過高：我們看很多寫真或雜誌都為了突出跑步的動感，故意將腿往後撩的很高，但是大家可千萬不要被誤導，如果後抬腿過高，騰空距離就會較長，落地時就會給膝蓋帶來衝擊，損傷膝關節。

正確的跑姿你造嗎

要想跑得安全，掌握正確的跑步姿勢是必要前提，那正確的跑步姿勢是什麼樣的呢？身體直立，稍稍往前傾；步幅不宜過大或過小，以自己舒適為準；腳後跟著地，然後重心緊接著移到腳掌、腳尖；雙肩放鬆，自然擺臂，抬頭挺胸。

跑姿要從走姿和平時鍛煉來矯正

不要以為跑姿只要在跑步的時候注意就可以了，正確跑姿的養成需要平時的練習矯正，並不是一朝一夕就可以的。

首先，要從走姿開始，走路的時候就要時刻提醒自己要抬頭挺胸，糾正自己的八字走姿。其次，可以通過一些拉伸動作使肌肉骨骼得以正位，像弓箭跨步、單腿蹲等。最後，坐姿也要注意，葛優癱的朋友就要學學空姐禮儀坐姿了。

任何事都不是一蹴而就的，想要跑的健康又美麗，那就要從小事做起，從平時做起，並且一直堅持下去。

你想跑起來的身影如蝴蝶蹁躚，讓人賞心悅目嗎？你想跑步的時候不會腰酸背痛腿抽筋嗎？你想讓跑步減肥的效果更加顯著嗎？那就趕緊從現在矯正跑姿吧！