長壽的秘訣，跟這些有關！

　　據有關媒體報道，老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的！

據了解，70~79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病！

據悉， 進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平！因此，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段！而老年人想要壽命延長，70～79歲這10年的保健是至關重要的！

　　據了解，老年人在70~79歲時，更要注意生活規律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過於疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等！

　　四種最有效的長壽方法：

　　第一種：練習爬行

據了解，爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝！

在生活中常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠！

而另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝！

但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做！

　　第二種：腹式呼吸

據了解，有研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高！

　　第三種：順應四時陰陽變化

最好在春天多出門散步，吸收自然中的陽氣！在夏天晚睡早起，多出汗！在秋天早睡早起，收斂神氣在冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽！

　　第四種：吃粗糧，少食多餐

不要讓你的消化系統過於疲憊！

　　據了解，心態平和也是許多長壽老人的共同特點！

據悉，從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人！身處逆境時，多發掘事物積極的一面！坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考，包容一切;淡泊名利！

只有這樣，才能健康長壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！