平時應該如何進行中醫養生和老年保健？

平時應該如何進行中醫養生和老年保健？

中醫養生以及保健主要是通過經絡調養、飲食調節以及葯膳保養等方面對身體進行保健活動, 進而達到增強體質,對疾病起到防禦作用, 延長人體壽命。近年來我國對中醫事業的發展越來越重視, 很多醫院以及社區相繼開展中醫保健養生以及治療項目, 但現代中醫水平與往期相比要下降很多。《黃帝內經》有云：上醫治未病, 中醫治欲病, 下醫治已病,因此中醫養生保健是中醫醫學中的精華, 非常值得後人研究學習。

人會隨著時間的流逝經歷生、老、病、死的自然規律,因此隨著年齡增長發生衰老是一種自然現象。中醫認為「五十歲, 肝氣始衰, 肝葉始薄, 膽汁始減, 目始不明。六十歲, 心氣始衰, 苦憂悲, 血氣懈惰, 故好卧, 七十歲, 脾氣虛, 皮膚枯。八十歲, 肺氣虛衰, 魄離, 故言善誤。九十歲, 腎氣焦,四臟經脈空虛。百歲, 五臟皆虛」。因此五十歲開始則視為老已。而衰老的原因主要分為先天、後天、內因、外因幾個因素。人的先天稟賦決定了人的體質和壽命, 先天稟賦也為先天之精氣, 取於父母濡養, 氣渥則體強壽命長, 氣薄則體虛壽命短。後天因素對人的衰老也起到至關重要的作用, 後天精氣主要來自水谷精華 , 也就是飲食結構［1］,《 素問·上古天真論》指出「法於陰陽……而盡終於天年, 度百歲乃去」,而「以酒為漿, 以妄為常……起居無節, 故半百而衰矣。」其明確指出飲食結構與生活規律是導致人體加速衰老的主要原因。此外, 情志失調以及環境因素也會加速人體的衰老。

老年人發病的病因和病機，老年人的身體機能下降, 臟腑功能衰竭, 氣血不足, 而五臟六腑功能衰竭直接導致氣血陰陽失調, 進而出現不同的疾病, 因此臟腑功能衰竭為發病的根本原因。而臟腑中, 最容易出現衰竭的就是腎臟, 腎為先天之本, 主藏精, 主納氣,主生殖, 因此腎氣早衰則會出現陽事不舉、月經早停、腰痛、耳聾耳鳴等現象。其次為脾胃衰竭, 脾胃為後天之本, 容納水谷精微, 若出現陽明脈衰, 面始焦, 發始墮, 則表明脾胃臟腑開始衰竭。老年人脾胃衰竭很容易出現納呆、少食、消瘦、便秘等癥狀。而心、肝、肺功能的失調也是衰老的特徵,例如肝鬱氣滯、心神失養、肺失宣降等。而五臟六腑之間的功能是相輔相成的, 其作用也是相互關聯。

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