怎麼四季養生？四季養生健康一整年？

怎麼四季養生？四季養生健康一整年？

隨著生活水平的提高，人們安居樂業，衣食無憂，越來越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等養生之道。中醫養生歷史悠久，源淵流長，千百年來在養生方面有許多寶貴的經驗，本文就

向大家簡單介紹一下中醫養生之道。

一四季養生，春季養肝，《黃帝內經》上說：」春三月，此謂發陳。」意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當的散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣。因為春季人體新陳代謝與肝臟關係極大。中醫認為，春季肝氣旺

盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟到夏季就會發生寒性病變。春季邪氣傷人，多病在頭部；容易流鼻血。養肝的基本點可以概括為：保持思想的清靜。不要過分計較錢財，不追求虛名，減少人際關係中不愉快的紛爭。盡量避免七情過於激動而影響思想清靜。

夏季養心，夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身。情緒應該保持愉快，不要發怒，要使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界的事物有濃厚的興趣。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。《黃帝內經》說：」心者，君主之官，神明出焉。」中醫認為」神」是指人的精神意識思維活動。七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)表現出來就是人的情志活動，而人的情志活動是以五臟精氣為物質基礎的，但統一在心，為心神所統師，因此，心的思維之神對情志之神具有一定的調節作用，在心情致病過程中起主導作用，只有在心神先傷或心神活動失調，各臟之志無所統制和協調的情況下，才能分別傷害五臟。

秋季養肺，《黃帝內經》上講：」秋三月，此謂容平。」意思是萬物在秋季成熟，自然景象平定收斂。秋季由於陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內收，因此，秋季養生必須注意保養內存的陽氣，凡精神、起居、飲食、運動等養生都不能離開」秋收」這一原則。《黃帝內經》認為，肺與秋季相應，肺與秋氣相通，肺旺於秋，秋天肺的氣血最充沛，功能最旺盛。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺，發生感冒、咳嗽等證，所以秋季養生，重在養肺。秋季天高風急，地氣清肅，人的作息應該是早起早睡，以保持神志的安寧，來減緩秋季的肅殺之氣對人體的影響：早睡，可以避免秋天晚上涼氣傷肺：早起，可以使肺氣得以舒展，防止收之太過。

冬季養腎，冬三月，從立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。這個季節人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳。做到早睡晚起，等到目光照耀時起床才好。《黃帝內經》指出：」逆冬令則少陰不藏，腎氣獨沉。」此處的少陰指腎。中醫的腎不同於西醫，指的是腎的整個功能系統。腎主藏精，是人體陰陽的根本，主骨，生髓，其華在發，應於冬時。中醫認為，人體的能量合熱量來源於腎，腎的機能旺盛，生命力也旺盛，腎機能衰弱，生命力也衰弱。在冬天，如果能使腎保持正常的封藏生理功能，就可以適應嚴冬季節的氣候變化，維持正常的新陳代謝。

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