科學減肥三部步驟，就是這麼簡單

有的時候真不知道自己怎麼就膨脹了

彷彿喝口水都是罪過

一年365天

身上每一處細胞都在叫囂著減肥

自打我出生以來，就獨得脂肪恩寵

這世界瘦子萬千，脂肪就偏偏寵我一人

於是我就勸脂肪一定要雨露均沾

可脂肪非是不聽吶

脂肪啊，就寵我，就寵我

那想要減肥應該怎麼辦呢？作為一個從130斤減到90斤的女生，現在就分享一下屬於我自己的瘦身小方法。簡單的來說，分為3步，1、多動；2、控制食量；3、清腸道，讓消化功能增強。

1、多動

其實不用去報什麼減肥班，不能堅持什麼都是浪費。如果自己是一個比較堅持的人，可以自己跟著跳鄭多燕減肥操，可不要以為簡單，第一天做完肯定會渾身酸痛的。前幾天做完不要稱體重，七天後才開始計算體重。因為前幾天會有體重反彈，而沒有看到減輕體重的情況，很容易會放棄。

除去跳操之後，還有一個非常好的方式，就是靠牆站。最開始靠半個小時，整個身體都貼合在牆上，不能留縫隙。站完之後會覺得小腿酸痛，這是正常情況，堅持一段時間後，會發現身體的線條會非常挺直優美，這也是模特們會用的方式。

腿部線條不好看？那就用空中腳踏車，每天三百個，分為十組，堅持一個月，輕鬆擁有小鳥腿。

2、控制食量

控制食量絕對不是讓你不吃，而是選擇低熱量、易飽腹的食物。我當時選擇的是魔芋粉和紅豆薏米粉。魔芋粉熱量很低，而且一杯就飽腹。薏仁米也是一樣，但是薏仁米性寒，所以需要用紅豆一起熬煮，吃了才對身體好。我當時還有點虛胖、浮腫，所以會喝一點紅豆薏仁茶。如果自己有條件的話，可以自己在家做，方法就是將紅豆薏仁米小火炒熟，然後做成茶包，紅豆薏仁粉也是一樣，炒熟然後磨成粉，可以當早餐和晚餐。

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