綠色壁紙保護眼睛作用有限，這樣做才是最好的護眼方法，不信試試！

「護眼綠」真的有科學依據嗎？

保健時報記者 許譯文

受訪專家

首都醫科大學附屬北京友誼醫院眼科主任 王艷玲

最近一則報道驚呆了我和我的小夥伴，說並沒有研究顯示綠色可以保護眼睛。那也就是說我們電腦用的綠色壁紙、小學生用的黃綠色的本子沒有用了嗎？被各種電子產品包圍下的我們又該怎樣保護眼睛呢？

黃綠色調舒服未必護眼

白色反光性強，是一種刺眼的顏色，所以在一望無際的雪地里，人們要戴上眼鏡保護眼睛。同理，文具用品新國標《學生用品的安全通用要求》中也有規定，學生用課本、簿冊亮度（白度）應不大於85%。

而當人們看黃綠色調時，眼睛要更舒服一些。這是因為黃綠色光處於光譜的中間，當眼睛和它對焦時，黃綠色物體恰好能成像在視網膜上，使睫狀肌和晶狀體持相對放鬆狀態，這樣眼睛自然舒服些。

所以就不難理解為什麼很多人推崇綠色壁紙和黃綠色學生用本了。但是這並不是一勞永逸的保護眼睛不受傷害的方法。換句話說，即使你切換到了黃綠色調的護眼模式下，但仍堅持長時間看手機，或長時間近距離寫字，時間久了眼睛視力仍然會下降。而且，在夜晚關燈的情況下通宵熬夜看手機，還會導致人失明。

最好的護眼是勞逸結合

目前，國內外的確沒有相關研究能證明，黃綠色可以保護眼睛不受損傷。但醫生根據經驗還是提倡人們使用以上方式以使得用眼更舒服。而且有研究證明，綠色可以讓人心情平靜、和諧、放鬆愉悅。

臨床也發現，手術後，心情愉悅的患者癒合得更快一些。所以，無論是調節屏幕亮度、顏色還是字體字型大小，無需糾結某個數值，每個人的眼睛情況不一樣，只要自己看著舒服得勁，就是適合自己的。

僅有一點需要較真的地方是，無論使不使用黃綠色護眼底色，用眼半小時後，都要閉目養神一會兒或眺望遠處，最好有綠色植被的地方。因為長時間近距離看某一物體時，睫狀肌是持續收縮的，適時眺望遠處會讓其得到運動放鬆，緩解它的緊張狀態。如果太全神貫注投入工作，可藉助鬧鐘幫忙提醒眼睛休息。

滴眼藥水時應注意頻率

很多人用眼過度或出現眼睛乾澀時，都會想到滴眼藥水，但是知道怎麼選擇眼藥水嗎？首先，千萬不要買含有防腐劑的，因為防腐劑會破壞眼表微環境，加重乾眼。其次，可以選購帶有玻璃酸鈉成分的。

另外，關於滴眼藥水的頻率，不同於其他藥品，一定不能定時定點地去滴。要在自己眼睛感到不舒服時再去滴，而不是去揉眼。據了解，臨床上很多人在認可某一眼藥水之後，就時不時地去滴，甚至還形成了依賴。是葯三分毒，即使是人工淚液的滴眼液，醫生也不建議每日使用六次以上，否則反而會破壞眼表微環境，加重乾眼癥狀。

當然，醫生並不主張人們通過滴眼藥水的方式來緩解眼疲勞，尤其在某些人認為眼藥水無濟於事的時候，唯一需要做的是改變用眼習慣，嘗試勞逸結合。

小貼士

給大家推薦一張有緩解視疲勞作用的圖：

這張圖能模擬遠眺效果，它是利用心理學空間知覺原理，在一張二維空間平面的紙上，強烈顯示出三維空間的向遠延伸的立體圖形，可放鬆睫狀肌。在長時間近距離用眼情況下，可藉此獲得一定程度的緩解。

編輯 || 許譯文

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