心情不好悶悶不樂 吃這些擁有好心情

你有過情緒不好，悶悶不樂的狀態嗎，相信很多人都有過，只是表現的方式不同。有些人會出現抑鬱啊或者是情緒暴躁等問題的出現，這和很多的因素有關係，那麼心情不好如何釋放心情呢，那麼下面的這些食物可以有很好的調理的作用，一起來看看吧。

1、全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」

2、葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。葡萄柚含有的維生素是比較豐富的呢，而且還可以有提高抵抗力的作用，對於抗壓有好處，而且還有舒緩心情的作用哦。

3、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。香蕉可以有很好的提高精神的作用，對於緩解情緒有好處。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

關於一些糟糕心情的食材，大家都知道了吧，營養豐富，而且具有補虛健脾養胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質，滋補五臟，大家可以放心食用。對於緩解情緒抑鬱等問題有一定的效果，同時也可以有促進代謝的作用哦，大家可以試試。

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